Сон – важная часть жизни каждого ребенка и не менее важная часть для родителей. В то время как вы, возможно, мечтаете о ночном отдыхе и тишине, ваш ребенок может различать день и ночь не так легко. Он может спать в течение 3 дней, а быть бодрым всю ночь. Но не забудьте, что следует научить его различать между временем сна и временем бодрствования.
Вот 10 советов для уложения ребенка спать:
- Создайте ритуал перед сном. Ребенок должен знать, что наступает время сна. Пусть это будет ряд привычек перед сном – читать книгу, петь песни или просто приятные слова перед сном.
- Устанавливайте регулярное время сна. Постоянство помогает организму ребенка настроиться на режим сна и бодрствования. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
- Создайте спокойную и расслабляющую атмосферу перед сном. Избегайте шумных игр и яркого освещения в последние полчаса перед сном. Помогите ребенку успокоиться.
- Купайте ребенка перед сном. Теплая ванночка поможет расслабить и успокоить его. К тому же, вода насытит его организм влагой и сделает кожу более увлажненной.
- Создайте комфортную среду. Убедитесь, что в комнате ребенка не слишком тепло, не слишком холодно, и ему удобно спать на своей кроватке или в кровати.
- Избегайте сильных раздражителей. Не позволяйте ребенку употреблять острый, слишком сладкий или нервирующий продукты перед сном. Избегайте также стрессовых ситуаций и наказаний перед сном.
- Создайте совместное пространство с ребенком в его комнате. Он должен чувствовать себя безопасно и защищенно. Пусть его комната будет местом, где он может расслабиться перед сном, а не быть местом наказания.
- Создайте уют в спальне ребенка. Чистые постельные принадлежности, приятный аромат и удобные подушки помогут ему чувствовать себя комфортно и готовым ко сну.
- Помогите вашему ребенку расслабиться. Можете провести массаж или совместные дыхательные упражнения перед сном, чтобы помочь ему расслабиться и успокоиться.
- Будьте настоящим для вашего ребенка. Не забывайте проводить время с ним, даже когда вы уставшие. Он хочет быть рядом с вами, поэтому предоставьте ему возможность быть рядом перед сном.
1 Никогда не наказывай сном
Для нормального развития ребенка сон должен занимать значительную часть его жизни. Младенцы спят около 16-20 часов в сутки, дети дошкольного возраста – 11-14 часов, школьники – 9-11 часов, подростки – 8-10 часов. Поэтому уделите внимание созданию спокойной и комфортной среды для сна ребенка и не забывайте укладывать его вовремя.
2 Научи различать день и ночь
Чтобы помочь ребенку различать день и ночь, можно использовать несколько эффективных методов:
- Сделайте помещение, где ребенок спит, темным и тихим
- Совместный отдых ночью и активность днем
- Поддерживайте режим дня и ночи
- Не забудьте про сон днем
Время сна должно быть ассоциировано с тишиной и темнотой. Убедитесь, что комната, где ребенок спит, достаточно затемнена и нет лишнего шума. Если нужно, используйте темные шторы или жалюзи, чтобы создать темные условия для сна.
Организуйте совместный отдых с ребенком ночью – кормление, чтение сказок или поглаживание до сна. А днем стимулируйте его активность: играйте вместе, занимайтесь развивающими играми и научите его новым навыкам.
Установите своеобразный ритм дня, чтобы ребенок привыкал к определенным действиям в определенное время. Например, утром после пробуждения можно открыть шторы, включить свет и начать активно проводить время вместе. А вечером, перед сном, сделать все действия более плавными и спокойными.
Сон днем – это нормальное явление для маленького ребенка. Если он спит днем, не ограничивайте его сон, но контролируйте время, чтобы не уснул слишком близко к ночи.
3 Забудь про совместный сон
Совместный сон – это когда ребенок спит вместе с одним или обоими родителями в одной кровати. На первый взгляд, это может показаться удобным и спокойным способом укладывания малыша спать. Однако, есть несколько причин, почему стоит забыть про совместный сон.
- Различать время сна и игры
- Наказывай за проступки
- Проблемы с самостоятельным сном
Ребенку должно быть ясно, что когда наступает ночь, приходит время спать, а не играть. Когда вы спите вместе с ребенком, для него это может быть затруднительно различать. Его сон может быть беспокойным, потому что он не понимает, что сейчас должно быть время сна, а не веселья.
Если ребенок делает что-то непозволительное, например, бьет вас или спонтанно выпрыгивает из кровати, то приходится наказывать его, а значит, прерывать сон. В совместном сне ребенок может ожидать, что родитель всегда рядом и не может ему ничего сделать.
Когда ребенок привыкает засыпать только вместе с родителями, у него могут возникнуть проблемы со самостоятельным засыпанием. В то время как другие дети в этом возрасте уже спят одни в своей кроватке, ваш малыш все еще нуждается в вашем присутствии. Это может затянуться на долгие годы и вызвать проблемы в будущем.
