Сидячий образ жизни может оказывать негативное влияние на наше здоровье. Долгое время, проведенное в положении сидя, приводит к слабости мышц, особенно спины и живота. Для предотвращения этих проблем, не так сложно добавить в свой день некоторые упражнения, которые можно выполнять прямо за рабочим столом.

1. Сжатие и расслабление мышц лица

Возьми угол стола подбородком. Напряги все мышцы лица на 5 секунд, затем расслабь их на 10 секунд. Повтори упражнение 5 раз.

2. Поднятие ног

Сидя на стуле, согни ноги под правым углом. Подними ступни на 5 сантиметров вверх и удерживай в этом положении на 10 секунд. Плавно опусти их обратно. Повтори упражнение 5 раз для каждой ноги.