В наше время многие люди стремятся вести здоровый образ жизни и следить за своей физической формой. Однако не всегда удается найти достаточно времени и средств для занятий спортом или походов к тренеру и диетологу. Именно поэтому были разработаны специальные приложения для смартфона, которые помогут вам осуществлять контроль вашего питания и тренировок без посторонней помощи.
1. Nike Training Club: Это приложение предлагает вам уникальные фитнес-планы, которые помогут вам достигнуть ваших целей. Оно предлагает более 180 тренировок различной сложности. Вы будете видеть прогресс своей тренировки и сможете легко настраивать свой уровень тренировки.
2. Stepz: Если вы хотите подсчитывать свои шаги и контролировать свою физическую активность, это приложение идеально для вас. Оно отслеживает вашу активность в течение дня и показывает количество пройденных шагов и потраченных калорий. Вам будет легко видеть свой прогресс и осуществлять контроль за своими физическими достижениями.
3. Waterbalance: Очень важным фактором в поддержании здоровья и формы является употребление достаточного количества воды. Это приложение поможет вам регулярно пить воду в течение дня и следить за своим потреблением жидкости. Оно предлагает различные напоминания и определяет необходимое количество воды в зависимости от ваших параметров.
4. FatSecret: Если вы хотите следить за своим питанием и контролировать количество потребляемых калорий, то это приложение будет очень полезным. Оно позволяет вести дневник питания, анализировать калорийность продуктов и контролировать свое потребление пищи. Вам будет легко видеть свои привычки и изменять свое питание в соответствии с целями.
5. Training Club: Это приложение предлагает вам различные тренировки, которые помогут улучшить вашу физическую форму и здоровье. Оно предлагает фитнес-планы на 30 дней, где вы будете видеть свой прогресс и осуществлять контроль над тренировками. Это приложение идеально подходит для тех, кто хочет заниматься спортом самостоятельно, но нуждается в регулярном графике и поддержке.
1 FatSecret
С помощью FatSecret вы сможете отслеживать потребление пищи, записывать свои ежедневные приемы пищи и узнавать, сколько калорий каждый продукт содержит. Программа также позволяет анализировать ваши результаты и формировать графики, которые помогут вам оценить ваш прогресс. Вы сможете видеть, сколько калорий вы сжигаете, исходя из вашей физической активности.
Основные функции приложения:
- Отслеживание потребления пищи и воды. Вы сможете вести записи о том, что вы едите и пьете в течение дня. Программа предоставит вам подробную информацию о калориях, белках, жирах и углеводах, содержащихся в каждом продукте.
- Функция трекера веса. Вы сможете записывать свой вес каждый день и отслеживать свой прогресс. FatSecret предоставит вам график изменения вашего веса, чтобы вы могли видеть результаты своих усилий.
- Подбор персонального фитнес-плана. По результатам вашего обследования FatSecret предложит вам индивидуальный фитнес-план, с учетом ваших целей и физической активности. Вы сможете следить за выполнением тренировок и отслеживать свой прогресс.
- Сообщество пользователей. В программе есть функция “Клуб”, где вы сможете обмениваться опытом, советами и мотивировать других пользователей. Присоединившись к сообществу FatSecret, вы получите поддержку и вдохновение для достижения своих целей.
- Совместимость с другими приложениями. FatSecret можно интегрировать с другими приложениями, такими как Nike+ Training Club или Stepz, чтобы получить подробную информацию о своей физической активности и шагах, сделанных в течение дня.
2 Stepz
Приложение 2 Stepz предлагает вам установить цель в виде определенного количества шагов в день. Вы можете выбрать любое число от 5 000 до 10 000 шагов. Затем оно будет отображаться на экране вашего смартфона, и вы сможете видеть, как близко вы к достижению этой цели.
Приложение также позволяет вам установить напоминания, чтобы каждый час вы вставали и делали несколько шагов. Это особенно полезно для тех, кто проводит большую часть дня в офисе или за компьютером.
Кроме того, 2 Stepz включает в себя возможность ведения статистики и просмотра прогресса за предыдущие дни. Вы сможете видеть, сколько шагов вы сделали каждый день, и анализировать свою физическую активность.
В конце каждой недели приложение будет считать суммарное количество шагов, пройденных в течение 7 дней. Таким образом, вы сможете контролировать свою физическую активность на протяжении всей недели и сравнивать результаты между разными неделями.
3 Nike Training Club
С помощью Nike Training Club вы можете выбрать свою цель – например, сжигание жира или увеличение мышечной массы. После этого вы сможете видеть тренировки, которые рекомендуются для достижения этой цели. Всего в приложении представлено более 100 тренировок различной интенсивности и продолжительности.
Преимущества приложения Nike Training Club:
- Возможность выбора цели тренировки
- Более 100 доступных тренировок
- Расписание тренировок на 4 недели
- Все тренировки проводят профессиональные тренеры
4 Waterbalance
В приложении Waterbalance вы можете установить свою цель по питью воды и отслеживать, сколько вы уже выпили. Оно будет напоминать вам о необходимости пить воду, чтобы вы могли поддерживать свой уровень гидратации.
Кроме того, Waterbalance предлагает различные режимы учета потребления воды, такие как питьевой режим, тренировочный режим и режим учета алкоголя. Это приложение также может быть полезным для тех, кто стремится похудеть, так как правильное питье воды может ускорить обмен веществ и сжигание жира.
Waterbalance отличается от других приложений контроля воды тем, что в нем есть социальная составляющая. Вы можете создать свой собственный “club” с друзьями или присоединиться к уже существующему, чтобы поддерживать друг друга и делиться достижениями.
Помимо Waterbalance, еще есть другие приложения, которые могут заменить тренера и диетолога, такие как Nike Training Club, Stepz и FatSecret. Каждое из них предлагает свой уникальный подход к тренировке и питанию, и вместе они могут помочь вам достичь ваших целей фитнес-плана за 30 дней.
5 Фитнес-план 30 дней
Если вы хотите начать заниматься фитнесом и улучшить свое физическое состояние, но не знаете с чего начать, то эти 5 приложений помогут вам создать свой фитнес-план на 30 дней.
1. Приложение Waterbalance поможет вам контролировать уровень потребления воды в течение дня. Регулярное питье важно для поддержания гидратации и общего здоровья. Установите цель на каждый день и отслеживайте свой прогресс.
- Цель: пить 8 стаканов воды за день.
2. Приложение Training Club предлагает готовые тренировки для каждого дня. Выберите свой уровень подготовки и оно автоматически создаст фитнес-программу, состоящую из различных упражнений. Выполняйте тренировки каждый день и видеть результаты уже через 3 дня.
- Цель: делать тренировку каждый день в течение 30 дней.
3. Приложение Nike Training Club предлагает более 100 тренировок, разработанных профессиональными тренерами. Выберите подходящую тренировку и последуйте инструкциям. Приложение будет автоматически отслеживать ваш прогресс и предлагать новые тренировки каждые 4 дня.
- Цель: выполнить 4 тренировки в неделю в течение 30 дней.
4. Приложение FatSecret поможет вам контролировать свою диету и следить за потребляемыми калориями. Записывайте свои приемы пищи и оно покажет вам подробную статистику по калориям, белкам, жирам и углеводам. Вы сможете вести учет своего питания и достигнуть своих целей в течение 30 дней.
- Цель: записывать свою пищевую активность каждый день в течение 30 дней.
5. Приложение Stepz поможет вам отслеживать количество пройденных шагов в течение дня. Установите цель и приложение будет отображать вашу активность в виде графика. Будьте активными и видеть свой прогресс за 30 дней.
- Цель: сделать 10 000 шагов в день в течение 30 дней.
