50 мифов о нашем здоровье развенчанных врачами

В современном мире ходят много слухов и мифов о нашем здоровье, которые порой приходится развенчивать врачам. Однако, некоторые из этих мифов продолжают жить в нашем сознании, поводом для обсуждения и споров. Ведь от здоровья и комфорта зависит наше самочувствие и качество жизни. Поэтому мы рассмотрим 50 самых популярных и распространенных мифов о здоровье разбитых вдребезги врачами.

Начнем с первого мифа. Многие люди считают, что можно заразиться на улице, просто дышащим воздухом, и что кто-то, кто постоянно работает на улице, болеет чаще других. Это абсолютно ложно. Воздух, конечно, может быть носителем различных инфекций, но имеет значение лишь наличие непосредственного контакта с инфицированным человеком.

Еще один распространенный миф связан с головой и холоде. Многие считают, что если неправильно одеться в холодную погоду, то можно заболеть простудой, гриппом или даже менингитом. На самом деле, вся ответственность за наше здоровье и личную инициативу важно носить теплую одежду и не переохлаждаться в холоде.

Важный миф касается использования антибиотиков и антидепрессантов. Многие люди принимают эти препараты по своему усмотрению, но это вредно для здоровья. Антибиотики следует принимать только по назначению врача, а антидепрессанты должен назначать специалист после осмотра и консультации.

Следующий миф связан с ежедневными привычками. Многие считают, что человек может полностью разделиться и на дневные и на ночные моменты своей жизни. Однако, такой подход к сну вреден для здоровья. Врачи рекомендуют спать 7-8 часов в сутки и заботиться о своем режиме дня.

И все же, даже если мы постоянно слышим множество советов о правильном образе жизни и здоровье, иногда нам хочется поверить в мифы и надеяться на чудо. Однако, только через поиски и научное исследование мы можем размышлять и спорить о своем здоровье. В конечном итоге, каждый человек сам отвечает за свою жизнь и здоровье, выбирая оптимальный путь и принимая свои решения.

1 Люди правда делятся на «сов» и «жаворонков»

Миф: Люди делятся на два типа – «сов» и «жаворонков», и это сказывается на их здоровье.

Факт: На самом деле, концепция «сов» и «жаворонков» не относится к физическому здоровью человека, а относится к их предпочтениям в отношении распорядка дня.

Люди, которых принято называть «совами», предпочитают более поздние часы для работы и активной деятельности, в то время как «жаворонки» предпочитают ранние утренние часы для своей активности.

Этот миф не имеет научного обоснования и не связан с состоянием здоровья человека. Важно помнить, что каждому человеку необходимо следить за собственным здоровьем и устанавливать индивидуальный распорядок дня, который наиболее подходит для него.

Некоторые известные последствия безобразного сна в для человека в том числе плохое самочувствие, ухудшение памяти и концентрации, повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение метаболических процессов и проблемы с пищеварением.

Важно помнить, что независимо от того, является ли человек “совой” или “жаворонком”, для поддержания здоровья необходимо придерживаться регулярного сна, здорового образа жизни и обратиться за консультацией к врачу в случае возникновения проблем со здоровьем.

2 Большие спортивные нагрузки не делают нас здоровее

Миф. Многие люди считают, что большие спортивные нагрузки являются гарантом прекрасного здоровья, однако это далеко не так. Можно заметить, что у профессиональных спортсменов, которые тратят большую часть своего времени на тренировки и соревнования, часто возникают проблемы со здоровьем.

Большие физические нагрузки могут приводить к перенапряжению организма и повышенному риску травм. Неконтролируемые и чрезмерные усилия могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, системе пищеварения и психическом состоянии человека.

Кроме того, большие спортивные нагрузки могут способствовать развитию различных заболеваний. Например, повышенный риск возникновения артрита, менингита и других воспалительных заболеваний соединительной ткани.

Однако это не означает, что физическая активность вредна. Важно найти баланс между умеренными и интенсивными физическими нагрузками. Профессиональные спортсмены принимают много мер профилактики и совместимы спортивные нагрузки с правильным питанием и регулярным медицинским наблюдением.

Так что если вы не являетесь профессиональным спортсменом, не бойтесь заняться физическими упражнениями, но помните о мере. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, бег, плавание или просто активное время препровождение на улице, могут принести вам только пользу.

3 Мало кто дышит сразу через две ноздри

Каждый человек имеет две ноздри, но мало кто дышит одновременно через обе из них. Обычно люди делятся на «жаворонков» и «сов». Первые предпочитают дышать через правую ноздрю, а вторые – через левую. Также есть люди, которые меняют доминирующую ноздрю в зависимости от настроения, физических или спортивных усилий.

Известно, что распределение дыхания между ноздрями зависит от внешних факторов. Например, при небольшом морозе человек предпочитает дышать через ноздри, находящиеся в теплых пальцах. Во время спортивных нагрузок также наблюдается предпочтительное использование одной из ноздрей.

Также стоит отметить, что в условиях сырости или мокрого холоде многие люди могут испытывать затруднения при дыхании через обе ноздри.

4 Гормональные контрацептивы полезны

Многие люди ошибочно считают, что гормональные контрацептивы вредны для здоровья. Однако это является мифом, так как на самом деле гормональные контрацептивы полезны и могут принести множество преимуществ.

1. Профилактика заболеваний

Гормональные контрацептивы помогают предотвратить развитие определенных заболеваний, таких как рак яичников и растворение кист яичников. При правильном использовании они также помогают уменьшить риск развития ряда других заболеваний.

2. Улучшение психического состояния

Гормональные контрацептивы могут помочь справиться с проблемами психического характера, такими как депрессия и тревожность. Они регулируют гормоны, влияющие на наше настроение, и могут помочь снизить симптомы психических расстройств.

3. Предотвращение несчастных случаев

Принимая гормональные контрацептивы, можно уменьшить риск неплановых беременностей, что помогает избежать некоторых нежелательных последствий, таких как аборты или проблемы с самочувствием и физическим состоянием матери.

4. Улучшение качества жизни

Гормональные контрацептивы позволяют людям контролировать свою репродуктивную систему и планировать свою семейную жизнь. Это может улучшить качество жизни, освободить от излишних нервных переживаний и дать больше свободы и возможностей.

Итак, гормональные контрацептивы действительно полезны и имеют множество преимуществ. Но, как и с любыми медицинскими препаратами, перед их использованием следует проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий и безопасный вариант.

5 Аллергия на шерсть животных — миф

Многие люди считают, что аллергия на шерсть животных является серьезной проблемой и может вызвать различные заболевания. Однако, на самом деле, это является мифом.

1. Аллергия на шерсть не существует

На самом деле, причиной аллергических реакций не является шерсть животных, а секреты и чешуйки, которые выделяются кожей животных. Такие вещества, как дерптаны и белки из секретов желез, могут вызывать аллергические реакции.

2. Аллергия на шерсть может вызвать проблемы с дыханием

При контакте с шерстью и другими органическими веществами, которые выделяются животными, у человека может возникнуть насморк, кашель, затруднение дыхания и прочие симптомы аллергии. Однако, это не означает, что аллергия вызвана именно шерстью.

3. Нельзя избавиться от аллергии на шерсть

Аллергия на шерсть животных может быть снята при помощи специальных препаратов и антигистаминных препаратов. Также можно обратиться к аллергологу, который подберет для вас оптимальное лечение.

4. Аллергия на шерсть животных не является признаком слабой иммунной системы

Аллергия на шерсть животных может возникнуть у любого человека, независимо от его иммунной системы. Это не свидетельствует о слабости иммунитета или других проблемах со здоровьем.

5. Аллергия на шерсть животных не грозит серьезными проблемами со здоровьем

Аллергия на шерсть животных обычно не связана с серьезными заболеваниями, такими как артрит, менингит и прочие. Однако, если у вас возникли аллергические реакции, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие причины симптомов.

6 Физиотерапия не работает

Миф: Физиотерапия не работает и не имеет научного обоснования.

1. Физиотерапия работает – это доказано многочисленными исследованиями. Физиотерапевты применяют различные методы лечения, которые помогают улучшить состояние пациента и ускорить процесс выздоровления.

2. Физиотерапия может быть эффективной не только в лечении заболеваний, но и в их предотвращении. Например, физические упражнения и массаж помогают укрепить мышцы и суставы, что уменьшает риск травм и различных заболеваний опорно-двигательной системы.

3. Физиотерапия совместима с другими методами лечения. Она может быть использована в комбинации с лекарственными препаратами, диетой и другими способами лечения. Например, для лечения аллергии часто применяют физиотерапевтические процедуры, а также противоглистные препараты и диету.

4. Физиотерапия является эффективным средством профилактики различных заболеваний. Например, регулярные физические нагрузки помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

5. Физиотерапия может применяться для улучшения психического здоровья. Некоторые процедуры, такие как гидромассаж или ароматерапия, могут помочь снять стресс, улучшить настроение и снять напряжение.

6. Физиотерапевты могут помочь справиться с болями в спине, шее, суставах, а также с последствиями травм, операций и других заболеваний. Например, при остеохондрозе можно применять мануальную терапию, вибрационные процедуры и другие методы физиотерапии.

В заключение, физиотерапия является доказанной и эффективной методикой лечения и профилактики различных заболеваний. Консультация и рекомендации физиотерапевта могут быть полезными для всех, кто стремится сохранить и улучшить свое здоровье.

7 Нельзя заразиться венерическими заболеваниями через сиденье унитаза

Врачи давно развенчали миф о возможности заразиться венерическими заболеваниями через сиденье унитаза. Это один из самых распространенных мифов, которыми часто пугают людей. Реальный риск заразиться венерическими заболеваниями через сиденье унитаза крайне низок и практически исключен.

Венерические заболевания, такие, как гонорея, сифилис, хламидиоз, передаются при половом контакте. Они вызываются бактериями или вирусами, которые не могут выжить на таких поверхностях, как сиденье унитаза. Эти микроорганизмы требуют особых условий для выживания и передачи, которые не могут быть обеспечены на поверхности унитаза.

Даже если человек с венерическим заболеванием сидит на унитазе, риск заражения другого человека через это сиденье крайне мал. Во-первых, для заражения нужно попадание вирусов или бактерий в возбудителя в плотные ткани, что не может произойти через кожу, особенно несвежие повреждения кожи (такие как порезы или ссадины).

Кроме того, вирусы и бактерии, вызывающие венерические заболевания, плохо живут вне организма человека и быстро погибают на воздухе, на свету или при контакте с кислотной средой в моче. Но даже если вирусы выживают на поверхности унитаза, их количество будет настолько невелико, что не может представлять реальной угрозы для здоровья человека.

Тем не менее, для предотвращения заражения венерическими заболеваниями необходимо соблюдать простые правила гигиены после посещения общественных туалетов:

1. Используйте бумажное сиденье или протирайте пластиковое сиденье влажной салфеткой перед использованием.
2. Помните, что руки являются основным источником заражения, поэтому не забывайте мыть их тщательно с мылом и водой после посещения туалета.
3. Избегайте контакта с поврежденной кожей на ягодицах или заднем проходе, чтобы уменьшить риск попадания возбудителей в ваши ткани.
4. Не трогайте половые органы руками в общественных туалетах.
5. Если у вас есть сомнения или беспокойство, проконсультируйтесь с врачом, который сможет дать адекватную информацию и провести необходимые обследования, если это необходимо.

Помните, что заражение венерическими заболеваниями происходит в результате полового контакта или передачи инфекции от матери к ребенку во время беременности или родов. Поэтому необходимо соблюдать безопасные методы контрацепции и проходить регулярные медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять и лечить эти инфекции.

8 Противоглистные препараты не принимают для профилактики

Многие люди считают, что противоглистные препараты стоит принимать как профилактическую меру против глистов. Однако, врачи утверждают, что это не является правдой.

Если у человека нет никаких признаков глистной инвазии, то принимать противоглистные препараты не рекомендуется. Антигельминтные лекарства являются мощными препаратами и следует принимать только тогда, когда появляются определенные симптомы или признаки заражения.

Проглотив антигельминтные препараты без достаточных оснований, можно нанести вред своему организму. Помимо глистов, такие лекарства могут уничтожить полезные микроорганизмы, которые живут в нашем кишечнике и выполняют важные функции для нашего здоровья.

Врачи не рекомендуют использование противоглистных препаратов без назначения. Если у вас возникли подозрения или симптомы заражения глистами, обратитесь к врачу для проведения соответствующего обследования.

9 Антидепрессанты не улучшают настроение

Представление о том, что антидепрессанты несут с собой опасность и не способны улучшить настроение, является одним из распространенных заблуждений. На самом деле, антидепрессанты являются эффективным лекарственным средством для лечения депрессии и других психических расстройств. Они предназначены для нормализации биохимических процессов в мозге и повышения уровня нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин, которые отвечают за настроение и эмоциональное состояние человека.

Антидепрессанты могут помочь людям справиться с симптомами депрессии, такими как плохое настроение, усталость, бессонница, плохой аппетит и потеря интереса к жизни. Однако положительный эффект от приема антидепрессантов может быть заметен не сразу, а через несколько недель или месяцев после начала терапии. Поэтому важно не прерывать прием препаратов раньше времени и проконсультироваться с врачом, если симптомы не улучшаются.

Антидепрессанты в некоторых случаях также применяются для лечения других психических расстройств, таких как тревожные расстройства, панические атаки, фобии и посттравматические стрессы. Они работают, связываясь с определенными рецепторами в мозге и изменяя его химический баланс.

Прием антидепрессантов необходимо проводить под наблюдением врача, который подберет оптимальную дозировку и препарат в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Неконтролируемый и неправильный прием антидепрессантов может привести к негативным последствиям и ухудшению психического состояния. Поэтому важно соблюдать все рекомендации врача и не менять дозировку без его согласия.

10 Тем, кто вышел в мороз на улицу с мокрой головой, не грозит менингит

Миф: если вы вышли на улицу в мороз с мокрыми волосами, то обязательно заболеете менингитом.

На самом деле, мокрая голова в мороз не является причиной развития менингита. Менингит – это воспалительное заболевание мозга и спинного мозга, которое обычно вызывается инфекцией. Чтобы заболеть менингитом, необходимо попасть в организм определенные бактерии или вирусы. Единственное, что может случиться при выходе на мороз с мокрыми волосами, – это обморожение кожи головы.

Итак, разберемся с этим мифом подробнее:

1. Менингит не передается через мокрые волосы или кожу головы. Патогены менингита распространяются через капли воздуха, контакт с инфицированной пищей и питьевой водой, а также через прямой контакт с инфицированным человеком.
2. Различные виды менингита могут быть вызваны разными возбудителями, такими как бактерии, вирусы, грибы и протозои. Каждый из этих возбудителей имеет свой собственный механизм заражения организма, и никакой связи с мокрыми волосами они не имеют.
3. Самый распространенный вид менингита – вирусный менингит – вызывается вирусами, в большинстве случаев, не связанными с мокрыми волосами. Этот вид менингита обычно протекает в легкой или умеренной форме и редко приводит к серьезным последствиям.
4. Бактериальный менингит, более опасный и серьезный вид заболевания, может развиться после инфекции в организме или продолжительного контакта с инфицированным человеком. Опять же, это не имеет никакого отношения к мокрым волосам.
5. Наибольшая вероятность заболеть менингитом у людей, которые незащищенны от возбудителей менингита или имеют ослабленную иммунную систему.
6. Существуют специальные прививки, которые помогают защитить организм от некоторых видов менингита. Если вы считаете себя подверженным риску заражения, проконсультируйтесь с врачом о возможности прививки.
7. Одной из наиболее эффективных мер профилактики менингита является соблюдение правил гигиены, в том числе частое мойка рук с мылом и вакцинация.
8. В случае появления симптомов, таких как высокая температура, головная боль, жесткость шеи и рвота, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.
9. Вывод: выход на улицу в мороз с мокрыми волосами не грозит менингитом. Однако, рекомендуется сохранять голову теплой и сухой в холодную погоду, чтобы избежать обморожения.

Таким образом, миф о том, что выход на мороз с мокрыми волосами приводит к менингиту, не соответствует действительности. Но помните, что здоровье головы и всего организма требует правильного ухода и регулярного медицинского контроля. Берегите себя и принимайте меры предосторожности в холодную погоду!

11 Можно похудеть без диет и усилий

Многие люди стремятся похудеть без необходимости придерживаться строгих диет или делать усилия в тренажерном зале. Врачи развенчивают этот миф и объясняют, что без определенных действий добиться желаемого результата крайне сложно.

1. Правильное питание улучшает общее состояние здоровья и помогает контролировать вес. Употребление полезных продуктов и отказ от вредных способствуют снижению лишнего веса.
2. Регулярная физическая активность также является неотъемлемой частью процесса похудения. Сидение на диване без движения не поможет сжигать лишние калории, а занятия спортом и физической нагрузкой наоборот стимулируют жиросжигание и укрепляют мышцы.
3. Существуют специализированные диеты и препараты, которые помогают ускорить обмен веществ и повысить скорость сжигания жира. Они могут быть эффективными, но использование таких препаратов следует согласовывать с врачом.
4. Очень важно не забывать, что похудение должно быть органичной частью общего подхода к улучшению здоровья. Сам по себе процесс снижения веса не должен заменять исключение вредных привычек или заботу о своем здоровье в целом.

Таким образом, если желаете похудеть, необходимо учесть, что правильное питание и регулярная физическая активность являются основными факторами в достижении результата. При этом использование специализированных препаратов следует обсуждать с врачом.

12 Спать в холоде вредно для психики

Многие люди считают, что спать в холодной комнате может негативно сказаться на их психическом состоянии. Однако, врачи утверждают, что это миф. Вероятность, что низкая температура помещения может вызвать проблемы с психикой, очень мала. Сон в холоде даже может принести некоторые пользу для здоровья.

Здесь несколько аргументов, почему спать в холодной комнате может быть даже полезнее:

1. Улучшает качество сна. Прохладная комната способствует расслаблению, что позволяет легче засыпать и улучшает качество сна.
2. Помогает похудеть. Холодная комната может ускорить метаболизм и сжигание калорий, что полезно для тех, кто стремится похудеть.
3. Может улучшить настроение. Повышенная экспозиция к холоду способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение.
4. Укрепляет иммунную систему. Регулярное пребывание в прохладной среде укрепляет организм и улучшает его защитные функции.
5. Снижает риск развития артрита. Холодный сон может уменьшить воспаление, связанное с артритом, и снизить риск его развития.

Спать в прохладной комнате может быть также гораздо приятнее и комфортнее, особенно в летний период и для тех, кто предпочитает прохладу. Помимо этого, важно помнить, что каждому организму нужно время для адаптации к новой среде, поэтому здоровье психики и самочувствие в целом могут улучшиться после некоторого времени привыкания к спальне с низкой температурой.

В итоге, спать в холоде не вредно для психики, а может быть даже полезно для здоровья и самочувствия. В случае, если у вас есть какие-либо заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

13 Волосы на расческе — не повод бежать к трихологу

Миф: Волосы, которые остаются на расческе, говорят о проблемах с волосами и требуют обращения к трихологу.

Вы, вероятно, замечали, что после расчесывания волос некоторая их часть остается на расческе. Возможно, в какой-то мере это связано с потерей волос, что является естественным процессом. Но это никоим образом не значит, что на вашей голове что-то серьезно не так.

Правда: Волосы на расческе — это абсолютно нормальное явление. Ежедневно человек теряет около 100-150 волос, и это считается нормой. Новые волосы постоянно растут, поэтому небольшая потеря волос естественна и не является признаком заболевания или проблемы.

На величину потери волос влияет много факторов, таких как погода (особенно холоде и морозе), физические нагрузки, эмоциональное и психическое состояние человека. Также стоит отметить, что после мытья волос и расчесывания их количество выпавших волос может быть больше, но это связано с их окончательным сбрасыванием.

Многие люди принимают различные препараты, включая антибиотики, гормональные контрацептивы и антидепрессанты, которые могут провоцировать потерю волос. Также улучшают состояние волос их правильное питание и уход.

Если количество выпавших волос значительно превышает норму, и есть признаки проблемы с волосами (такие как ломкость, сухость, жирность, зуд или перхоть), тогда стоит обратиться к трихологу. Также следует обратить внимание на гормональные изменения, наличие венерических заболеваний или наследственные проблемы с волосами.

Если же просто оставшиеся волосы на расческе не сопровождаются другими признаками проблемы с волосами, то вам не обязательно бежать к трихологу. На нашем счету такие вещи, как правильная гигиена, здоровое питание, умение справляться со стрессом и уход за волосами.

14 Антибиотики совместимы с алкоголем

Один из распространенных мифов связанных с здоровьем – это уверенность людей, что при приеме антибиотиков можно употреблять алкоголь. На самом деле, сочетание антибиотиков и алкоголя может иметь негативные последствия для организма.

Прием алкоголя во время лечения антибиотиками может ослабить их эффективность, так как алкоголь негативно влияет на работу печени, которая отвечает за обработку и выведение препаратов из организма. Кроме того, сочетание алкоголя и антибиотиков может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, головокружение, повышение кровяного давления и т.д.

Важно помнить, что каждый конкретный антибиотик имеет свою совместимость с алкоголем и о возможном сочетании антибиотика с алкоголем лучше проконсультироваться у врача или внимательно изучить информацию в прилагаемой к препарату инструкции.

Если врач разрешил употребление алкоголя во время приема антибиотиков, следует помнить о мере и не стоит увлекаться алкоголем, чтобы не навредить организму. Также необходимо учитывать, что алкоголь может негативно влиять на иммунную систему, что может затормозить процесс выздоравливания.

В любом случае, прием антибиотиков требует ответственного отношения к своему здоровью и соблюдения всех рекомендаций врача. Доверьтесь профессионалам и не рискуйте своим здоровьем, пренебрегая правилами приема антибиотиков.

15 Хруст в пальцах — не признак артрита

Многие люди замечают, что их пальцы хрустят при движении. Существует распространенное мнение, что хруст в пальцах является признаком артрита, однако это не соответствует действительности.

Спортивные нагрузки, контрацептивы, противоглистные препараты, физиотерапия — все эти факторы могут вызывать хруст в пальцах. Также хруст может быть связан с неправильным положением суставов, что не является признаком артрита.

Некоторые люди, которые часто хрустят пальцами, могут чувствовать облегчение или даже улучшение настроения после этого. Хруст может стать своего рода расслаблением и способом снять стресс.

Хотя хруст в пальцах не связан с артритом, это не означает, что артрит никогда не проявляется. Если у вас есть другие симптомы артрита, такие как боли, отечность или суставное скованность, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

В заключении, хруст в пальцах — это не признак артрита, и не всегда требует медицинского вмешательства. Если хруст в пальцах не сопровождается болями или другими неприятными ощущениями, нет необходимости беспокоиться.

16 Много спать вредно

Миф: Чем дольше спишь, тем хуже.

Факт: Полноценный сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Он не только даёт нам силы и энергию, но и является важным фактором в профилактике различных заболеваний.

Миф: Если много спишь, то ты лодырь.

Факт: У каждого человека свои индивидуальные потребности в сне. Некоторым людям требуется много часов сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и энергичными. В то же время, у других людей меньшее количество сна может быть достаточным. Важно слушать свое тело и учитывать его потребности.

Миф: Чем дольше спишь, тем больше времени теряешь.

Факт: Сон важен для сохранения здоровья и нормальной работы организма. Во время сна происходят процессы восстановления и регенерации тканей, укрепляется иммунная система, улучшается работа сердца и сосудов, происходит обработка и запоминание информации. Поэтому время, проведенное во сне, не является потерянным, а скорее – важным инвестицией в здоровье.

Миф: Спать долго – признак слабости или плохого состояния здоровья.

Факт: Чувство сонливости и потребность в большом количестве сна могут быть признаками различных физиологических или психологических нарушений. Также временные сдвиги в режиме сна могут быть связаны с изменениями жизненных обстоятельств или физиологическими особенностями организма.

Миф: Если спишь много, то работает только сова.

Факт: Человек может принадлежать к различным типам суточного ритма («жаворонки», «совы», «голуби» и т.д.), которые определяют его предпочтения относительно времени сна и активности. Некоторым людям комфортнее вставать рано и ложиться спать рано, а другие предпочитают ложиться поздно и вставать поздно. Важно соблюдать свой режим сна и делать это наиболее комфортным образом.