Всем мамам, несомненно, бывает сложно накормить своих детей, особенно когда речь идет о еде. Игры, отвлечения и отказы от еды – все это может стать настоящим испытанием для родителей. Тем не менее, существуют простые правила, соблюдая которые, вы сможете легче и быстрее накормить ребенка.
1. Готовь простые блюда
Вместо сложных и необычных рецептов выбирайте простые блюда, которые ваш ребенок знает и любит. Не стоит экспериментировать с едой, особенно если у ребенка есть предпочтения. Старайтесь готовить то, что ест ваш ребенок без проблем, и это сэкономит время и силы.
2. Не откажись от перекусов
Понимайте, что между обедом и ужином проходит достаточно долгое время, особенно для маленького ребенка. Чтобы избежать голодных атак и нервных истощений, докармливайте своего ребенка в течение дня с небольшими перекусами. Подготовьте заранее несколько здоровых и питательных закусок, которые можно есть во время игры или на прогулке.
3. Старайтесь понимать, что происходит
Важно помнить, что ребенок может иметь свои причины для отказа от еды. Могут быть такие факторы, как неприятные ощущения во рту, проблемы со здоровьем или просто отсутствие аппетита. Будьте внимательны к его сигналам и постарайтесь найти решение, чтобы ребенок ел с удовольствием.
4. Создайте график для еды
Установите определенное время для приема пищи, чтобы ваш ребенок знал, когда можно есть. Регулярные приемы пищи помогут сформировать у ребенка правильный режим питания и предотвратят переедание или скудный прием пищи.
5. Не играйте во время еды
Старайтесь не отвлекаться от процесса еды и не предлагать ребенку играть или смотреть телевизор. Уделите время только приему пищи, чтобы ребенок мог сосредоточиться на еде и почувствовать сытость после еды.
6. Накормите ребенка всеми пятью чувствами
Сделайте еду интересной и привлекательной. Используйте разные цвета, формы и ароматы, чтобы привлечь внимание ребенка к еде. Пусть ребенок исследует еду своими руками, нюхает, пробует на вкус. Не забывайте о разнообразии блюд, чтобы ребенок получал не только питательные вещества, но и удовольствие от еды.
7. Накормите ребенка с любовью
Питание – это не только физическая потребность, но и эмоциональная связь между родителем и ребенком. Дайте своему ребенку понять, что вы любите его и заботитесь о его питании. Отношения между мамой и ребенком во время приема пищи важны, поэтому старайтесь создать атмосферу любви и умиротворения во время еды.
Помните, что правила накормления ребенка – это всего лишь рекомендации, и каждый ребенок уникален. Основывайтесь на потребностях и предпочтениях вашего ребенка, и все пройдет гладко!
1 Соблюдай график
1. График питания. Устанавливай регулярные периоды приема пищи и старайся придерживаться их каждый день. Наличие стабильного графика позволит ребенку понимать, что происходит и ожидать питания в определенное время.
2. Время между приемами пищи. Обычно рекомендуется пять приемов пищи в течение дня: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Старайся не откладывать прием пищи на долгое время, дай ребенку перекусить, когда пройдут около четырех часов с момента предыдущего приема пищи.
3. Докармливание. Если ребенок бывает голодным между основными приемами пищи, докармливай его минимальными порциями пищи. Такой подход позволит не перекармливать ребенка, но и не оставлять его голодным.
4. Вместе готовь и ешь. Вовлекай ребенка в процесс приготовления пищи и ешь вместе с ним. Это поможет ему развивать интерес к еде и учиться правильно питаться.
5. Обед без игр. Старайся создавать спокойную обстановку во время обеда. Избегай слишком активных игр, чтобы ребенок мог сосредоточиться на еде и усвоить ее правильно.
6. Понимай потребности ребенка. Каждый ребенок индивидуален, поэтому важно понимать его потребности. Некоторым детям нужно больше времени, чтобы съесть порцию еды, у других аппетит может меняться в течение дня. Старайся учесть эти особенности и подбирать подходящие порции еды и интервалы между приемами пищи.
7. Избегай перекусов. Хотя перекусы могут быть полезными для поддержания энергии, старайся не превращать их в основной способ питания ребенка. Постепенно отучай ребенка от постоянного перекусывания между приемами пищи и уделяй больше внимания разнообразию и качеству основных приемов пищи.
Избегай перекусов. После игр, сразу отвлеченному от ребенка и накормить его обедом будет гораздо сложнее. Готовь небольшие перекусы заранее, чтобы моментально дать ребенку что-то поесть после игр или занятий.
Согласно графику подачи еды, который мамы стараются соблюдать, можно докармливать ребенка в течение всего дня. Если он отказывается есть полный обед, предложи только небольшую часть, чтобы он оставался сыт до следующего приема пищи.
- Избегай перекусов. После игр, сразу отвлеченному от ребенка и накормить его обедом будет гораздо сложнее. Готовь небольшие перекусы заранее, чтобы моментально дать ребенку что-то поесть после игр или занятий.
- Старайся понимать, когда ребенок на самом деле голоден, а когда просто хочет перекусить. Обычно перед полноценным приемом пищи ребенок ожидает 3-4 часа. Но бывает, что ребенку нужна закуска примерно через два часа после предыдущего приема пищи. Именно такой интервал времени между приемом еды и перекусами ребенок может продержаться без всяких потерь для здоровья.
- Время приема пищи должно быть примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет детям заранее знать, когда они будут есть и не требовать еды каждый час. Если в день предполагается несколько приемов пищи, то старайся уложиться в этот график.
- Не разрешай пользоваться гаджетами во время еды. Дети часто забывают о еде, когда смотрят любимые мультфильмы или играют на планшете. Помоги ребенку сконцентрироваться на еде и наслаждаться ею, убрав все отвлекающие факторы.
- Готовь сытую и полезную еду. Когда ребенок чувствует сытость и получает все необходимые питательные вещества, он не будет так активно требовать еды и перекусов. Предлагай ему полезные продукты, которые есть вместе с ним.
- Ешь вместе с ребенком. Покажи ему пример и покажи, что еда – это приятная и ценная часть нашей жизни. Обедайте вместе и обсуждайте, что вкусного вы попробовали сегодня. Размещай на столе разнообразную еду, чтобы ребенок интересовался новыми продуктами и соусами.
- Не давай перекусы за наказание или в качестве награды. Используй перекусы как часть здоровой и сбалансированной диеты, а не как инструмент заставить ребенка себя вести или выполнить задание. Если вы используете еду для наказания или награды, ребенок скорее всего будет выставлять условия и начнет требовать побольше сладостей для выполнения задачи.
3 Не докармливай
При накормлении своего ребенка старайся не давать ему больше еды, чем он может съесть. Докармливание может привести к появлению проблем с пищеварением и перееданию.
Американские педиатры рекомендуют придерживаться следующих простых правил:
- Понимайте, что ваш ребенок может не понимать, что он на самом деле сыт. Отсутствие понимания этого может привести к перекорму даже в детском возрасте.
- Готовьте блюда на время. Сразу откажитесь от перекусов. Детям необходимо понимать, что все приемы пищи происходят по определенному графику, и докармливание между ними не предусмотрено.
- Не бывает “вместе с ребенком с ешь”. Когда ваш ребенок обедает, сосредоточьтесь на нем и его пище, а не на своем питании. Это позволит заметить, когда ваш ребенок наелся, и избежать докармливания.
- Избегайте использования еды в качестве награды или утешения. Питание должно быть отдельным аспектом жизни, и не связывается с эмоциями или поведением.
4 Откажись от игр во время еды
Ребенок не может сосредоточиться на еде, если вокруг него происходят разные игры и развлечения. Поэтому очень важно избегать игр во время обеда или ужина.
Мамы часто пытаются занять детей играми, чтобы они ели больше или быстрее. Но этого делать не стоит. Если ребенок будет играть во время еды, то он не будет понимать, когда он сыт или голоден, и будет есть после того, как уже наелся.
Избегай игр во время еды и старайся вместе с ребенком понимать, когда он действительно голоден или уже наелся. Старайся не докармливай его после обычного приема пищи, а учитывай, что дети могут быть голодными через два часа после основного обеда или ужина и их нужно накормить перекусом.
Вместо игр, приготовь интересные блюда, которые ребенку будут нравиться. Готовь разнообразные блюда, чтобы у ребенка был выбор. Старайся соблюдать график приема пищи – накормить ребенка каждые 3-4 часа. Если ребенок не ест, не настаивай на том, чтобы он покончил с обедом за пять минут – дай ему время.
Отказывайся от игр во время еды и уделяй внимание только обеду или ужину. Простые правила помогут накормить ребенка и соблюдать режим питания.
5 Ешь вместе с ребенком а не после него
Ешь вместе с ребенком, а не после него. Это одно из основных правил, которые помогут накормить любого ребенка. Возможно, у мамы есть много дел в доме или на работе, и ей кажется, что она сможет справиться со всеми своими делами, пока ребенок сам ест. Но на самом деле это не так.
Если мама не будет есть вместе с ребенком, то ребенок может отказаться от еды или перекусывать чем-то неполезным во время еды. Кроме того, прием пищи – это не только получение питательных веществ, но и время совместного общения и формирования привычек правильного питания.
- Избегай перекусов и игр во время еды.
- Ешь вместе с ребенком по графику.
- Ешь с ребенком одно и то же блюдо.
- Готовь простые блюда, чтобы все понимать.
- Докармливай ребенка после основной еды.
Избегай перекусов и игр во время еды. Если ребенок будет перекусывать между основными приемами пищи, то он может не испытывать чувства голода и отказаться от основного приема пищи. Кроме того, игра во время еды отвлекает ребенка и может привести к его отвращению к еде.
Ешь вместе с ребенком по графику. Установи ребенку режим питания, чтобы он знал, когда ожидать еду. Это поможет ребенку проявлять интерес к еде и готовиться к приему пищи. Если у ребенка будет режим питания, то он сможет сосредоточиться на еде и получить достаточное количество питательных веществ.
Ешь с ребенком одно и то же блюдо. Если мама будет готовить для себя отдельные блюда, а для ребенка – что-то другое, то ребенок может испытывать любопытство и хотеть попробовать то, что ест мама. Кроме того, еду ребенка можно размельчать или специально приготовить в виде пюре, чтобы она была безопасной и удобной для него.
| Блюдо | Мать | Ребенок |
|---|---|---|
| Омлет с овощами | Выпечка с конфетами | Омлет с овощами |
| Салат из свежих овощей | Суп с мясом и картошкой | Салат из свежих овощей |
| Куриные отбивные с рисом | Стейк с картошкой | Куриные отбивные с рисом |
Готовь простые блюда, чтобы все понимать. Если мама будет готовить сложные блюда, которые могут понравиться только взрослым, то ребенок может испытывать отвращение к ним. Кроме того, сложные блюда могут содержать ингредиенты, которые ребенок не должен употреблять в своем возрасте.
Докармливай ребенка после основной еды. Если ребенок не наедается или не съедает все, что было приготовлено для него, то его можно докормить после основного приема пищи. Но при этом важно, чтобы ребенок получал достаточное количество питательных веществ, поэтому докармливание должно быть ограничено и основываться на пище, которую ребенок уже привык есть.
6 Готовь простые блюда
Избегай сложных и трудоемких рецептов, особенно во время обеда или ужина. Когда ребенок голоден или уставший после игр, старайся накормить его простыми и быстрыми блюдами. Также обрати внимание на то, чтобы готовить понятную и знакомую еду, чтобы ребенок мог без проблем ее есть.
Вместе с ребенком составь график питания и перекусов в течение дня. Постарайся сделать его регулярным, чтобы ребенок всегда знал, когда ему предстоит есть. Если ребенок не хочет есть сразу, не докармливай его. Попробуй понять, почему он не хочет есть, может быть, он уже наелся или ему не нравится еда? Старайся установить связь между причиной, почему ребенок не хочет есть, и его реакцией на еду.
Готовь простые и быстрые блюда, которые можно приготовить за 5-10 минут. Обед, например, не обязательно должен состоять из нескольких блюд. Если ребенок не хочет есть обычный обед, то предложи ему к примеру, яблоко и йогурт. Еда должна быть здоровой и питательной.
Не отказывайся от помощи мамы или бабушки, если они предлагают помочь готовить. Важно, чтобы в пищевом процессе была задействована вся семья. Такой подход поможет ребенку лучше понимать, что есть важно и вкусно.
7 Не старайся накормить всем и сразу
- Понимайте, что каждый ребенок – уникальный. Разные дети могут иметь разные потребности и предпочтения в еде. Не стоит ожидать, что все дети будут есть одно и то же блюдо или в одно и то же время. Уделите внимание каждому ребенку отдельно и поймите, что для него важно.
- Не готовь специальные блюда для каждого ребенка. Конечно, можно готовить разные блюда для каждого ребенка, но это может занять много времени и создать дополнительные сложности. Лучше попытаться приготовить блюда, которые всем понравятся, и добавить дополнительные опции для тех, у кого есть особые потребности или предпочтения.
- Избегай накормить всех детей одновременно. Проблема с накормлением всех детей одновременно состоит в том, что во время обеда могут происходить игры или дети могут быть слишком занятыми, чтобы есть. Если это происходит, не старайтесь заставить ребенка есть. Лучше подождите некоторое время, чтобы ребенок подошел к приему пищи с большим аппетитом.
- Старайся накормить ребенка с первого прикорма. Когда ребенок достигает возраста для прикорма, докармливай его сначала, прежде чем предложить ему другую пищу или напитки. Это поможет установить правильные привычки питания и убедиться, что ребенок получает все необходимые питательные вещества в каждом приеме пищи.
- Соблюдай график приема пищи. Регулярное время приема пищи поможет создать у ребенка привычку регулярно есть в определенное время. Это также поможет ребенку понять, что он может ожидать еду только в определенное время, и уменьшит проблемы с перекусами или напрасными просьбами о еде в течение дня.
- Играй с ребенком во время приема пищи. Игры и развлечения во время еды могут сделать прием пищи более интересным и забавным для ребенка. Например, вы можете расставить разные виды пищи на столе, и ребенок сам может выбирать, что он хочет есть. Также можно использовать детскую посуду с яркими картинками или раздолбанной формой, чтобы сделать еду более привлекательной.
- Не старайся докармливать ребенка после того, как он ест. Если ребенок закончил есть, не принуждайте его есть больше или докармливайте его. Позвольте ребенку самому решать, когда он сыт и когда остановиться. Это поможет развить у него осознанность о своих потребностях и ощущении сытости.
