Клубника – это вкусная и ароматная ягода, которая не только радует нас своим вкусом, но и обладает рядом полезных свойств для организма. Эти маленькие красные ягоды содержат большое количество витаминов и минералов, которые оказывают положительное влияние на наше здоровье. В среднем, в 100 г клубники содержится рекомендуемая суточная доза витамина С, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунитет.
Одним из самых интересных свойств клубники является ее способность повлиять на плотность кости. Минералы, такие как кальций и магний, содержащиеся в клубнике, помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. Регулярное употребление клубники способствует улучшению плотности костной ткани и может стать отличной профилактикой этого заболевания.
Еще одним полезным свойством клубники является ее способность помочь улучшить зрение. Это связано со своим высоким содержанием витамина А и антиоксидантов, которые защищают глазные ткани от вредного воздействия свободных радикалов. Регулярное потребление клубники может помочь предотвратить такие проблемы со зрением, как катаракта и дегенеративные изменения сетчатки.
Клубника также содержит органическую кислоту, которая отлично справляется с задачей очищения организма от токсинов и шлаков. Эта кислота способствует активному выведению лишней жидкости из организма и помогает очистить почки и печень. Рекомендуется употребление 100 г клубники ежедневно для достижения этих положительных эффектов.
Наконец, клубника также известна своими антифунгальными свойствами. Благодаря содержанию в ней естественных антибиотиков, клубника может помочь бороться с разными грибковыми инфекциями, такими как молочница или вагинальный кандидоз. Рекомендуется использовать клубнику в виде отвара или настоя для лечения подобных проблем.
Малоизвестные свойства клубники
- Содержится 100 г клубники – это всего 32 килокалории, поэтому она является отличным продуктом для диетического питания.
- Клубника богата витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму. Она содержит витамин С, калий, марганец и витамин К.
- Клубника является отличным источником антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов и помогают предотвратить различные заболевания.
- Употребление клубники помогает снизить плотность крови, что может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Клубника обладает противовоспалительными свойствами, благодаря наличию в ней флавоноидов. Это делает ее полезной для здоровья кожи и суставов.
Клубника содержит кислоту салициловую, которая может помочь снять воспаление и уменьшить болевые ощущения. Ее свойства делают клубнику полезной при мигренях и артритах.
Рекомендуемая суточная доза клубники для взрослого человека составляет примерно 150-200 г. При этом, употребление клубники не рекомендуется людям, страдающим от аллергии на ягоды или астмы.
В 100 г клубники содержится
- Количество клубники в 100 г ягоды составляет
- Содержится 12 г углеводов и 0,7 г белка
- Клубника богата различными витаминами:
- Витамин С – 60 мг
- Витамин А – 0,2 мг
- Витамины группы В
- Витамин В1 – 0,06 мг
- Витамин В2 – 0,05 мг
- Витамин В3 – 0,5 мг
- Также, в 100 г клубники содержится рекомендуемой суточной дозы минералов:
- Калий – 153 мг
- Кальций – 19 мг
- Магний – 9 мг
- Фосфор – 23 мг
- Благодаря низкой плотности клубники (около 32 ккал в 100 г), она является идеальным продуктом для диеты и может быть употреблена в пищу без вреда для фигуры.
Витамины и минералы количество от рекомендуемой суточной дозы
Клубника – это ягода, которая содержит в себе множество полезных веществ. Она богата витаминами и минералами, которые являются неотъемлемой частью здорового питания.
В 100 г клубники содержится:
- Витамин С: 58 мг (почти весьмаудозированная доза)
- Витамин К: 2.2 мкг (3% от рекомендуемой дозы)
- Фолиевая кислота: 24 мкг (6% от рекомендуемой дозы)
- Потassium: 153 мг (3% от рекомендуемой дозы)
- Магний: 16 мг (4% от рекомендуемой дозы)
Клубника также содержит другие микроэлементы и витамины, но в меньших количествах.
Получение рекомендуемой суточной дозы витаминов и минералов через клубнику не всегда просто, но эти полезные свойства ягоды все равно делают ее ценным дополнением к здоровому рациону.
