Период после родов – это время, когда молодая мама могу испытывать много физических и эмоциональных проблем. Помощь со стороны близких и родных играет огромную роль в поддержке женщины в этот нелегкий период. Усталость, сомнения, апатия – все эти состояния ежедневно сопровождают новую маму. Все это очень важно осознать и загвоздки, с которыми сталкиваются мамы, чтобы предостеречь себя и своих близких от перегорания.
Если ребенок в семье – это не первый, у мамы появляется еще больше вопросов: «Как успевать заботиться о двух (или более) детях сразу?», «Как уделять каждому ребенку достаточно внимания?». Эмоционального выгорания мамы – это настоящее разрушение всей семьи, ведь страдает не только сама женщина, но и ее окружение.
Выгорание грозит если…
После родов многие молодые родители оказываются в состоянии стресса и эмоционального напряжения. Апатия, усталость и чувство себя испытывают многих. В таких стадиях разрушение себе и своим близким грозит выгоранием.
Выгорание – это состояние психического и эмоционального истощения, которое может возникнуть у родителей после родов. Если не обратить внимание на свое состояние, он может повлиять на счастливое детство малыша и отношения с жизнью в целом. Если молодой маме или папе необходима помощь, но они не признают это, их отношение к ребенку может стать негативным.
Выгорание грозит, если:
- Вы постоянно чувствуете усталость и не можете отдохнуть;
- Вы испытываете эмоциональное истощение и не можете контролировать свои эмоции;
- Вы часто чувствуете апатию и потерю интереса к жизни;
- Вы чувствуете себя изолированным и не получаете достаточной поддержки от близких;
- Вы все больше и больше думаете о себе, чем о малыше;
- Вы испытываете чувство вины и стыда, отрицая свои эмоции и нужды;
- Вы негативно относитесь к ребенку, часто говорите “ненавижу” или испытываете неприязнь к нему;
- Вам необходима помощь в уходе за малышом, но вы не просите об этом.
Если вы заметили признаки выгорания у себя или у своего партнера, важно обратиться за помощью как можно скорее. Обратитесь к врачу или психологу для получения профессиональной поддержки. Также важно общаться с близкими и делиться своими чувствами, чтобы не чувствовать себя одинокими.
Стадии эмоционального выгорания
Стадии эмоционального выгорания могут протекать различными способами в зависимости от личности родителя, условий окружающей среды и других факторов. У каждого человека они могут проявляться по-разному. Ниже приведены некоторые из основных стадий эмоционального выгорания и их характеристики:
1. Стадия первых признаков
На этой стадии родитель начинает ощущать усталость и эмоциональное истощение. Он может испытывать внутреннее разрушение и страх, что не сможет справиться с ролью родителя. Ребенок может стать причиной стресса и вызывать смешанные чувства, такие как радость, но и раздражение и «ненавижу».
2. Стадия реализации проблем
На этой стадии родитель осознает, что нужна помощь. Он осознает, что эмоциональное выгорание грозит негативно отразиться на его отношениях с малышом и начинает искать способы поддержки и помощи. На этой стадии родитель может чувствовать себя виноватым за свое состояние и сомневаться в своих родительских способностях.
3. Стадия отчаяния
На этой стадии родитель может испытывать глубокое отчаяние и беспомощность. Он может чувствовать, что не справляется с требованиями родительства и не видеть выхода из ситуации. Часто на этой стадии родитель приходит к выводу, что не может больше заботиться о малыше.
4. Стадия рекомпенсации
На этой стадии родитель начинает получать помощь и поддержку. Он осознает, что для того, чтобы помочь малышу, ему необходимо сначала помочь себе. Родитель начинает работать над своим эмоциональным состоянием и восстанавливает свою энергию. Он понимает, что не может быть всегда сильным и что он также нуждается в заботе и поддержке.
Это лишь некоторые из стадий эмоционального выгорания, которые можно пережить после родов. Если вы ощущаете признаки эмоционального выгорания, важно обратиться за помощью специалиста или получить поддержку семьи и друзей. Помните, забота о себе – это не эгоизм, а необходимость для того, чтобы быть лучшим родителем для своего малыша.
Апатия «Я больше не могу»
Ощущение выгорания, усталость, мысли типа «ненавижу себя», «не могу больше», «я не могу справиться» – все эти эмоции вполне нормальны и часто возникают после рождения ребенка. Это называется пятый перинатальный психический нарушение или просто родовое эмоциональное выгорание. Отнести эти ощущения к известным депрессии или стрессу, но определённо это ощущения, которые ощущают тысячи женщин после рождения ребенка.
Причины появления апатии
Стадии развития родового эмоционального выгорания хорошо известны и излагаются в большинстве статей, эссе и работ, посвященных этой теме. Вначале появляется азарт и счастье, которые очень скоро сменяются различными предложениями помочь, стрессом и усталостью. Достаточно быстро вторая стадия выгорания переходит к третьей, когда мама начинает чувствовать себя неполноценным родителем и начинает искать способы избежать новых обязанностей. И, наконец, наступает четвертая стадия, когда апатия полностью овладевает женщиной и она уже не испытывает никаких положительных эмоций от ухода за ребенком.
Трудно представить, насколько эмоциональное выгорание может навредить как матери, так и малышу. Если ситуация продолжается, возможно, это грозит разрушению психического здоровья молодой мамы. Поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не стесняйтесь обратиться за помощью.
Разрушение «Ненавижу»
Стресс и усталость после родов могут вызвать у мамы чувства «ненавижу» к себе. Она может чувствовать себя недостаточной, чувствовать больше физической и эмоциональной усталости, а также неуверенности в своих материнских навыках. Все это может привести к разрушению ее эмоционального состояния.
Нужна помощь
После родов очень многим женщинам требуется помощь. Это может быть связано с физическим и эмоциональным состоянием, а также с уходом за малышом. После родов многие женщины испытывают усталость, стресс, апатию и эмоциональное разрушение. Они могут чувствовать себя безсильными и неспособными самостоятельно справляться со своими обязанностями.
Иногда помощь может быть необходима из-за эмоционального выгорания или потери чувства себя. Новая роль матери требует много усилий и энергии, и не всегда молодой маме легко справиться с новыми требованиями. Если женщина испытывает ощущение, что с ней что-то не так, важно не замалчивать свои чувства, а обратиться за помощью.
