Осенью, когда у нас меняется погода, рацион должен быть особенно богат витаминами, чтобы поддержать иммунитет и предотвратить простуду. Многие знают, что лимон и имбирь являются отличными источниками витамина C, но существуют и другие продукты, способные укрепить наше здоровье и поднять настроение.
Один из них – киви. Этот экзотический фрукт содержит большое количество витамина C, а также витамин K, калий и фолиевую кислоту. Киви помогает бороться со стрессом и улучшает работу кровеносной системы. Не забудьте добавить его в свой рацион в осенний период, чтобы укрепить свой иммунитет.
Еще одним полезным продуктом является облепиха. Этот небольшой, но очень полезный ягодный плод содержит огромное количество витаминов, включая витамин E, витамины группы B, а также витамин К. Облепиха помогает улучшить обменные процессы, укрепить кровеносную систему и повысить уровень гемоглобина в крови. Будьте внимательны при употреблении этой ягоды, так как она может иметь кислый вкус.
“>
Кроме того, в рационе осенью рекомендуется включить овощи красного цвета. Например, тыква и морковь являются источниками витамина А, который является необходимым для здоровой кожи и хорошего зрения. Овощи красного цвета также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и улучшают иммунную систему.
Не ограничивайте себя только лимоном и имбирем, включите в свой рацион еще множество других полезных продуктов, чтобы поддержать свое здоровье и зарядиться энергией на весь сезон осени.
