Аквааэробика уже давно завоевала популярность среди желающих поддерживать свое тело в хорошей форме. Однако, если раньше она ограничивалась выполнением различных упражнений в воде, то сейчас стала доступна новая тренировка – Aqua pole dance. В чем заключаются отличия и кому подойдет эта уникальная тренировка? Давайте разберемся.
Основное отличие Aqua pole dance от обычной аквааэробики заключается в использовании специального пилона на дне бассейна. Это позволяет не только разнообразить тренировку, но и решить еще одну из задач – развить гибкость и интенсивность движений. Выполнение упражнений на пилоне в воде требует большего усилия и позволяет более эффективно работать над телом.
В чем отличия
Занятия аквааэробикой и занятия на pole dance имеют некоторые сходства, но их главное отличие заключается в месте выполнения: первая происходит в воде, а вторая на шесте или пилоне. Танцпол в бассейне новая тренировка Aqua pole dance объединяет эти две задачи в одну, предлагая занятия на пилоне в воде.
Таким образом, танцпол в бассейне подходит для тех, кто хочет испытать все преимущества занятий на pole dance, но предпочитает делать это в воде. Aqua pole dance решает проблему травматичности и позволяет заниматься спортом без риска для суставов и связок.
Какие задачи можно решать на таких занятиях? Во-первых, укрепление мышц всего тела. Танцы на поле требуют активной работы практически всех групп мышц, особенно коре, рук и ног. Во-вторых, улучшение координации и гибкости. Выполнение различных движений на пилоне в воде способствует развитию гибкости и улучшает координацию. Наконец, такие занятия способствуют снижению веса и улучшению общей физической формы.
Кому подойдет
Занятия Aqua pole dance могут быть интересны и полезны для разных категорий людей. Во-первых, они подходят для тех, кто хочет заняться спортом и сохранить свою форму в воде. Вода позволяет снизить нагрузку на суставы и позвоночник, что делает тренировку более мягкой и безопасной для них. Занятия аквааэробикой могут быть опасными для людей с проблемами суставов или позвоночника, поэтому Aqua pole dance в данном случае может быть лучшим решением.
Во-вторых, Aqua pole dance подойдет тем, кто хочет разнообразить и обогатить свои тренировки. Упражнения на пилоне в воде предлагают новые возможности, которых нет при выполнении упражнений на суше. Вода создает дополнительное сопротивление, что требует больше усилий для выполнения движений. Кроме того, Aqua pole dance позволит вам чувствовать себя водным танцором, добавляя элегантности и грации в ваши тренировки.
Какие задачи можно решать с помощью Aqua pole dance? Во-первых, занятия на водном пилоне помогут укрепить мышцы всего тела. Вы будете работать не только с руками и ногами, но и с корпусом, спиной, ягодицами и прессом. Во-вторых, Aqua pole dance развивает гибкость и координацию движений. Вода помогает растягивать и разогревать мышцы более эффективно, что улучшает гибкость. А тренировки на пилоне требуют точности и синхронности движений, что помогает развить координацию. Наконец, Aqua pole dance может быть отличной кардионагрузкой, так как тренировка в воде позволяет сжигать больше калорий благодаря сопротивлению воды и интенсивности движений.
Какие задачи можно решать
Занятия «Aqua pole dance» позволяют решать различные задачи, в зависимости от целей и потребностей участников. Вот некоторые из них:
- Похудение и укрепление мышц. Во время выполнения упражнений на пилоне в воде, все мышцы тела активно задействованы. Это помогает сжигать калории и одновременно укреплять и тонизировать мышцы.
- Улучшение гибкости и подвижности. Занятия на пилоне в воде способствуют улучшению гибкости тела и развитию подвижности суставов. Вода создает дополнительное сопротивление, что позволяет более эффективно разминать и растягивать мышцы.
- Укрепление осанки и спины. При выполнении трюков на пилоне в воде, нагрузка равномерно распределяется на мышцы спины и кора, что способствует улучшению осанки и укреплению спины.
- Развитие координации и баланса. Практика на пилоне в воде требует хорошей координации движений и максимального сосредоточения. Это помогает развивать баланс, улучшать пространственное восприятие и усилить тело.
Шест в воде имеет свои особенности и отличия от шеста на суше. Вода создает дополнительное сопротивление, и это требует от участников более крепких мышцы и ощущения своего тела в пространстве. Такие занятия также позволяют разнообразить обычные занятия на пилоне и принести новые ощущения и эмоции.
