Многие люди, стремясь похудеть и накачать мышцы, часто отказываются от утренней еды, полагая, что похудение происходит лишь в том случае, если нет калорий в организме. Однако фитнес-тренеры утверждают, что заниматься спортом, не позавтракав, – не только бессмысленно, но и опасно для здоровья.
Если мы оставляем свой желудок пустым, пытаясь заниматься спортом на голодный желудок, наше тело получает сигнал о нехватке энергии. И каким-то образом оно пытается исправить ситуацию, переключая обмен веществ на “бережливость”. Однако, тут же начинается процесс усвоения мышц, что значительно усложняет достижение желаемого результата.
Более того, даже если в самом начале тренировки мы чувствуем себя активными и полными сил, то уже через некоторое время безотказный аппетит нас начинает мучать. И это происходит из-за недостатка инсулина, который должен регулировать уровень сахара в крови. Нарушение его работы может привести к слегка гипогликемии, не позволяющей нам заниматься физической активностью на должном уровне.
Занимаясь спортом на голодный желудок, мы рискуем просто сжечь органические вещества, важные для работы всего нашего организма. Вместо того, чтобы тратить чистые энергетические источники, мы начинаем использовать запасы жиров и белков в качестве топлива для мышц. И это может привести к серьезным последствиям.
Таким образом, фитнес-тренеры рекомендуют не пренебрегать утренней едой перед тренировкой. Для оптимальных результатов, необходимо сбалансированное питание, которое поможет поддерживать уровень сахара в крови и не позволит организму переключить обмен веществ на “бережливость”. А вместе с этим, мы сможем продолжать достигать поставленных целей и заниматься спортом с удовольствием и безопасно.
