Лето – это время отдыха и загара на пляже. Красивый загар делает нашу кожу привлекательной и сияющей. Но чтобы получить и сохранить красивую загар, нужно учесть не только солнце, но и питание. Потому что действие солнца на нашу кожу идеально согласуется с витаминами и веществами, которые мы поглощаем, именно через пищу.
Если вы мечтаете о красивом загаре, который будет равномерным и долгим, вам нужно включить в свой пляжный рацион определенные продукты. Во-первых, нашей коже нужна защита от ультрафиолетовых лучей, которые могут портить ее состояние. Для этого есть продукты, содержащие антиоксиданты, которые также помогают защитить кожу от преждевременного старения.
Что нужно есть
Если вы хотите иметь красивый загар и здоровую кожу, то для этого необходимо правильно питаться. Еда влияет на состояние кожи и уровень загара, поэтому выбор продуктов имеет большое значение.
Для красивого загара в вашем пляжном рационе должны быть продукты, которые содержат следующие вещества:
- Витамин А – это вещество, которое защищает кожу от солнечных ожогов и усиливает процесс загара. Витамин А можно найти в таких продуктах,как морковь, кабачки, спаржа, абрикосы, персики и дыни.
- Витамин Е – он помогает улучшить состояние кожи и защищает ее от вредного воздействия солнца. Витамин Е можно получить из орехов, шпината, авокадо, куриного яйца.
- Антиоксиданты – это вещества, которые защищают кожу от свободных радикалов, которые могут нанести ей вред. Антиоксиданты содержатся в болгарском перце, голубике, клубнике и чернике.
Кроме того, необходимо избегать продуктов, которые портят загар или оказывают негативное действие на кожу. Такими продуктами являются:
- Соленая и жареная пища – ведет к обезвоживанию организма и поэтому загар становится неравномерным.
- Сладости и газированные напитки – они ускоряют процесс старения кожи и могут привести к появлению морщин и пигментных пятен.
Составление правильного рациона позволит вам иметь красивый загар и здоровую кожу, поэтому обязательно учтите все выше перечисленные продукты.
Что портит загар
Если мы хотим иметь красивый загар, то нужно знать, что есть некоторые продукты и вещества, которые могут негативно действовать на кожу и портить загар.
Вот список вещей, которые нужно избегать, если хочется иметь долго сохраняющийся и красивый загар:
- Сахар и сладости – в большом количестве сахара может вызывать воспаление кожи и ускорять процесс старения. Это может привести к ранним морщинкам и неравномерному загару.
- Алкоголь – употребление алкоголя увеличивает обезвоживание организма, а, следовательно, и кожи. Это может привести к неравномерному и быстрому смыванию загара.
- Кофе и чай – большое количество кофеина и теина может действовать мочегонно и провоцировать обезвоживание, что также не способствует долгому сохранению загара.
- Специи и острые блюда – слишком много специй и острых блюд может вызывать воспаление кожи, что может повредить загар и вызвать ощущение дискомфорта.
Если хотите долго наслаждаться красивым загаром, стоит избегать этих продуктов и веществ. Также рекомендуется пить больше воды для увлажнения организма и кожи.
4 продукта для красивого загара
Если вы хотите иметь красивый загар, необходимо не только правильно выбрать крем для загара, но и заботиться о своем рационе. Удачно подобранные продукты могут помочь вам достичь желаемого оттенка кожи и сохранить его на длительное время.
Вот 4 продукта для красивого загара, которые помогут вам защитить кожу от вредного действия солнечных лучей и достичь идеального загара:
- Морковь. Морковь богата бета-каротином, который является предшественником витамина А. Этот витамин не только помогает поддерживать здоровую кожу, но и способствует усилению загара. Включайте морковь в свой рацион, чтобы получить дополнительный бонус в виде красивого загара.
- Тыква. Тыква также содержит бета-каротин, а также большое количество антиоксидантов, которые защищают кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами. Добавьте тыкву в свои блюда для дополнительного питания кожи и помощи в получении равномерного загара.
- Авокадо. Авокадо богато натуральными маслами, которые увлажняют и питают кожу. Этот фрукт помогает сделать загар более стойким и предотвращает его скольжение и отслаивание. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы иметь красивый и ухоженный загар.
- Грейпфрут. Грейпфрут содержит витамин С, который способствует выработке коллагена – вещества, отвечающего за упругость кожи. Кроме того, грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Включайте грейпфрут в свой рацион, чтобы дополнительно защитить свою кожу и получить красивый загар.
