Когда речь заходит о похудении живота и боков, многие люди хотят найти идеальную диету, которая позволит им целенаправленно избавиться от жира в этих конкретных местах. Однако, не существует универсальной диеты, которая гарантированно поможет получить плоский живот и стройные бока всем и каждому.
Получится ли у вас избавиться от жира на животе и боках в конкретном количестве зависит прежде всего от вашего общего климата. Сначала давайте разберемся, что такое жировые отложения вообще.
У женщин жиры склонны откладываться в местах, связанных с гормонами, таких как живот и бока. Организм женщины имеет более высокое содержание эстрогена, что может способствовать скоплению жира в этих частях тела. У мужчин более типичное место для накопления жира – это живот.
К сожалению, не существует специфической диеты, которая сможет убрать жир из этих частей вашего тела. Чтобы уменьшить жировые отложения в этих местах, вы должны снизить общий процент жира в организме. Это достигается путем управления количеством потребляемых калорий, правильного питания, включения в рацион физической активности и тренировок, нацеленных на укрепление мышц вокруг живота и боков.
Сперва разбираемся с гормонами
Для того чтобы избавиться от жира в конкретном месте на теле, нужно понимать, какие гормоны отвечают за его накопление и сжигание. Жировые клетки в организме женщин преимущественно находятся в таких местах, как живот и бока. Именно в этих местах женщинам сложнее всего избавиться от излишнего жира.
Если мы придерживаемся только диеты, то количество жира в организме уменьшится везде, но не только в целенаправленном месте. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо использовать тренировки и специальные упражнения. Они активируют работу гормонов и помогают сжигать лишний жир в конкретном месте.
Получается что избавиться от жира в конкретном месте целенаправленно не получится
Когда мы совершаем физическую активность и сжигаем калории, наш организм использует энергию из запасов жира, но он не может выбирать, откуда брать энергию. Он просто сжигает жир в общей сложности, и первым делом там, где он считает, что нужно. Поэтому, если вы хотите избавиться от жира в конкретном месте, вам нужно сжигать общее количество жира в организме, а не целенаправленно отдавать предпочтение определенному месту.
Другими словами, количество жира, которое мы теряем в конкретных местах на теле, будет зависеть от генетики и индивидуальных особенностей каждого человека. Одни люди могут более эффективно сжигать жир в одних местах, в то время как у других это происходит в других местах.
Кроме того, нагрузка на определенные группы мышц (например, с помощью упражнений для живота) может увеличить мышечный тонус в этих местах, но не обязательно способствовать снижению жира. Поэтому, чтобы видеть результаты в жиросжигании, необходимо комбинировать физическую активность с правильным питанием.
Так что, если вам кажется, что вы концентрируетесь на конкретном месте, но жир там не сгорает, не отчаивайтесь. Физическая активность идеальная диета для похудения живота и боков дает результаты, но они будут видны при некотором времени. Запомните, что важно контролировать общий процесс жиросжигания в организме, а не сосредотачиваться только на одном месте.
