Когда речь идет о диете, потребность в пище является одним из главных факторов, который можно легко упустить из вида. Человек может чувствовать голод даже после приема пищи, и если этом чувстве не уделить должного внимания, это может привести к срыву с диеты. Однако существует несколько приемов, которые помогут вам оставаться сытыми на любой диете.
Первый способ – увеличить прием клетчатки. Клетчатка помогает ощущать себя сытым на долгое время, поэтому желательно включать пищу, богатую клетчаткой, в свой рацион. Это могут быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Кроме того, клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает пищеварение.
