Боди фитнес – это не просто тренировка, это образ жизни. Когда ты занимаешься боди фитнесом, твое тело превращается в настоящую машину, способную преодолевать любые преграды. В этой статье мы расскажем о 5 крутых и нескучных фитнес-направлениях, которые помогут тебе сбросить вес и достигнуть идеальной фигуры.
После занятия файербоди ты точно почувствуешь, что потратил все свои силы. Эта тренировка сочетает в себе элементы танца, йоги и пилатеса. Во время занятия файербоди ты будешь выполнять динамические упражнения, растяжку и акробатику. Еще одним плюсом файербоди является то, что во время тренировки просто невозможно не почувствовать себя сексуальной и привлекательной.
Т-тапп – это набор упражнений, при котором на всех трех уровнях ты должен выполнять разные движения одновременно. Т-тапп – это все, что тебе нужно, чтобы сбросить вес. Ведь во время тренировки ты будешь по-настоящему работать со всеми мышцами своего тела. В начале т-таппа ты будешь делать 4 упражнения на 4 повторения, потом уменьшишь количество повторений до 3, а после трех тренировок сделаешь всего 2 повторения. А на последней тренировке сбросишь вес на дополнительных 6 повторениях.
В оксисайзе ты будешь выполнять упражнения на специальных атлетических кольцах. Каждое упражнение длится 30-40 секунд, после чего следует отдых в течение 10-15 секунд. Оксисайз – это то, что тебе нужно, чтобы получить настоящий взрыв энергии и сбросить вес.
1 Т-ТАПП
Файербоди, 3, оксисайз, Т-ТАПП – все эти названия означают одно и то же направление. Т-ТАПП – это спортивная система, которая позволяет добиться потрясающих результатов за короткий период времени. Эта программа предлагает высокоинтенсивные тренировки, включающие в себя блиц-уровни и после трех недель упражнений можно рассчитывать на видимые результаты.
Преимущества Т-ТАПП:
- 1. Сбросишь лишние килограммы.
- 2. Достигнешь прекрасной физической формы.
- 3. Повысишь гибкость и выносливость.
- 4. Улучшишь координацию движений.
Т-ТАПП представляет собой смесь упражнений с приседаниями, прыжками, рывками вперед и обратно, а также комплексом движений, которые активируют разные группы мышц. Одно из основных преимуществ Т-ТАПП – это то, что в рамках одной тренировки можно заниматься всеми группами мышц и проводить тренировку всего лишь 15-20 минут в день.
Как проводить тренировки:
- Начинай с разминки и разогрева мышц.
- После этого переходи к основной части тренировки. Тут ты будешь выполнять комплекс упражнений в режиме блиц.
- Заканчивай тренировку растяжкой и небольшими расслабляющими движениями.
Т-ТАПП – отличное сочетание физической активности, веселого занятия и активного сжигания калорий. Если ты хочешь не только сбросить лишний вес, но и получить прекрасное тело, то Т-ТАПП – отличный выбор для тебя!
2 ОКСИСАЙЗ
ОКСИСАЙЗ включает в себя разнообразные силовые и кардио упражнения, которые позволяют сжигать калории и укреплять мышцы одновременно. Благодаря этому вы сбросите лишний вес и приобретете красивую и подтянутую фигуру.
- Блиц – это интенсивная тренировка, которая выполняется с использованием собственного веса тела. Вам потребуется всего 15 минут и несколько основных упражнений, чтобы усилить сердечно-сосудистую систему и потренировать все группы мышц.
- Т-тапп – это энергичная кардио-тренировка, в ходе которой вы будете делать быстрые движения ногами в темпе музыки. Это отличный способ сжечь калории и улучшить координацию.
- Файербоди – это тренировка, которая сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и функциональных упражнений. Она позволяет укрепить мышцы, улучшить гибкость и сжечь лишние калории.
- Трехдневная тренировка – это интенсивная программа, которая включает в себя тренировки в течение трех дней подряд. За это время вы сможете проработать все группы мышц и сбросить вес.
3 ФАЙЕРБОДИ
ФАЙЕРБОДИ – это необычный тренировочный формат, в котором каждое движение ориентировано на максимальную активацию мышц и увеличение кардионагрузки. Тренировки ФАЙЕРБОДИ – это своего рода блиц для твоего тела, который поможет тебе сжечь калории и улучшить свою физическую форму.
В рамках тренировок ФАЙЕРБОДИ ты будешь выполнять комплексные упражнения, которые активно работают над всеми группами мышц в твоем теле. Занятия ФАЙЕРБОДИ состоят из нескольких циклов, каждый из которых включает в себя несколько упражнений, которые выполняются без перерыва.
Основные принципы ФАЙЕРБОДИ тренировок:
- Высокая интенсивность – каждое упражнение выполняется с интенсивностью, при которой должна происходить потливость и учащение сердечного ритма.
- Комплексность – упражнения ФАЙЕРБОДИ активизируют как малые, так и большие группы мышц, работают с силовым и кардио-нагрузками.
- Быстрота – каждый цикл тренировки длится от 4 до 10 минут, после чего следует короткая пауза.
Попробуй тренировки ФАЙЕРБОДИ и ощути на себе, как эта интенсивная тренировка поможет тебе сбросить вес, улучшить свою физическую форму и получить стройное тело!
4 БОДИ БЛИЦ
Вот 4 упражнения, которые помогут тебе достичь желаемого результата:
1. Файербоди
Файербоди – это интенсивная тренировка, которая сочетает в себе кардио-упражнения и силовые упражнения с использованием гантелей. За счет высокой интенсивности, ты сможешь сжечь огромное количество калорий и укрепить свои мышцы.
2. Оксисайз
Оксисайз – это тренировка, которая сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и интенсивных кардио-упражнений. Благодаря упражнениям на растяжку и укрепление мышц, ты сможешь улучшить свою гибкость, снять напряжение и сжечь лишние калории.
3. 1-тапп
1-тапп – это интенсивная тренировка, которая сочетает в себе элементы кардио, силового тренинга и зумбы. За счет упражнений на координацию и повышенную активность, ты сможешь укрепить свои мышцы и увеличить выносливость.
4. Блиц
Блиц – это тренировка, которая предлагает ряд упражнений без перерыва. За короткое время ты сможешь сжечь огромное количество калорий и укрепить все группы мышц…
