Боль в шее является распространенной проблемой, которая может быть вызвана различными факторами, включая неправильную осанку, повреждения мышц или связок, стресс и длительное сидячее положение. Эта боль может ограничить движение и ухудшить качество жизни. Однако с помощью специальных упражнений можно снизить болевые ощущения и повысить гибкость шеи.
Одно из самых эффективных упражнений от боли в шее – это медленные и контролируемые повороты головы вправо и влево. Сядьте на прямо спинку стула, поставьте стопы плоско на пол, расслабьте плечи. Поворачивайте голову медленно и аккуратно в одну сторону до упора. Удерживайте эту позицию на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду поворотов, но только до положения, когда они не вызывают дискомфорт.
