Многие из нас сталкиваются с проблемой постоянной пытки себя исключительно ради еды. Мы часто едим больше, чем надо, не прислушиваясь к тому, что говорит нам наш организм. Именно поэтому интуитивное питание приобретает все большую популярность в мире здорового образа жизни. Клара, например, действительно добилась отличных результатов, прислушиваясь к своему телу и научившись есть по-настоящему естественный путь.
В итоге с ней прекрасно получилось то, чего мы все хотели. Но перед тем как попытаться следовать примеру Клары, стоит отметить, что каждому человеку подход интуитивного питания будет индивидуален. Важно научиться отбирать те продукты, которые нам действительно нужны и есть их отдельно.
Попытка и пытка
Когда мы хотели найти новый подход к питанию, мы обнаружили, что многое, что мы знали о еде, было отобрано от нас искусственно. Вместо естественного отбора мы стали подвержены пытке, примерно так, как мы веками забывали научиться слушать свое тело и питаться по его потребностям.
Моя подруга Клара попыталась научить себя прислушаться к себе. Итоге, она поняла, что следует питаться так, как ей действительно надо. Есть то, что хочется и когда хочется. Она осознала, что тело знает, что именно ему необходимо, а мы, как люди, должны лишь научиться слушать этот внутренний голос.
Естественный отбор
Продолжая разговор о принципах интуитивного питания, важно обратить внимание на естественный отбор. Когда мы начинаем питаться интуитивно, мы начинаем прислушиваться к сигналам, которые посылает нам наше тело. Итак, что же это значит?
Примерно каждые 20 минут нашему организму требуется пища. Когда мы не отдаём себе отчет в своих потребностях, мы можем попытаться утолить голод неправильной едой, которая только усиливает желание есть еще больше. Клара и многие другие, которые следуют интуитивному питанию, утверждают, что они научились слушать свое тело и делать правильный отбор еды для себя.
Что же следует понимать под правильным отбором еды? Прежде всего, это значит слушать свои потребности и реагировать на них адекватно. Если мы хотели что-то сладкое, и после попытки утолить это желание фруктами мы по-прежнему испытываем недовольство, возможно, нам следует взять что-то более плотное и сытное.
Что нам надо
Какие легендарные четыре буквы: ЧТО. Очень важно понимать, что нам надо, чтобы успешно практиковать интуитивное питание. Прежде всего, нам надо научиться прислушиваться к себе, к своему телу. Мы должны научиться понимать, что именно хотим или не хотим есть в данный момент.
Второе, что нам надо – это отделить понятия “голод” и “аппетит”. Когда мы голодны, нашему телу действительно что-то надо есть. Но когда у нас возникает аппетит, это может быть только психологическое желание питания, которое не всегда связано с реальной потребностью организма.
Важно понимать, что нам не нужно ограничивать или запрещать себе определенные продукты. Мы должны доверять своему организму и позволять ему выбирать то, что ему действительно нужно. Подумайте о самом процессе питания – нам необходимо научиться наслаждаться каждым приемом пищи, не превращая его в пытку или обязательное действие.
Итак, что нам в итоге следует делать? Следует прислушиваться к своему телу и уважать его потребности. Следует есть тогда, когда появляется ощущение голода и прекращать прием пищи, когда появляется ощущение сытости. Следует выбирать еду, которая нам действительно нравится и которая выглядит искусным и привлекательным для нас.
- Слушайте свое тело.
- Разделяйте голод и аппетит.
- Доверяйте себе.
- Научитесь наслаждаться пищей.
- Следуйте отбору пищи в соответствии с вашими потребностями.
Прислушайся к себе
Прислушиваясь к себе и своим потребностям в пище, мы можем осознанно выбирать еду, которая нам действительно нужна в данный момент. Подход интуитивного питания не ограничивает нас определенными продуктами, а научает отдавать предпочтение качественным, полезным для организма продуктам. Мы больше не должны пытаться отбирать “полезные” и “вредные” продукты отдельно друг от друга, а вместо этого учимся слушать себя и свои потребности в пище.
Клара, например, решила попробовать подход интуитивного питания. Вместо того, чтобы примерно считать калории и думать о том, что она должна есть, она начала прислушиваться к своему телу. Она стала обращать внимание на сигналы голода и насыщения, слушая их и действуя в соответствии с ними.
В результате, Клара осознала, что она неправильно питалась все это время. Она поняла, что не всегда нужно есть “то, что есть надо”, а следует выбирать естественные продукты и питаться больше по сигналам своего тела. В итоге, она похудела и улучшила свое самочувствие, не ощущая при этом постоянной пытки от пищи и давления на себя.
Следуя подходу интуитивного питания, мы можем научиться прислушиваться к своему организму, уважать его потребности и питаться естественным образом. Это позволяет нам создать здоровую и устойчивую связь с питанием, отказавшись от диет и сосредотачиваясь на желаниях и потребностях нашего тела.
