В летнее время года, из-за повышенной активности различных вирусов и инфекций, иммунная система находится в особенно сложной ситуации. Летний сезон может сильно нагрузить иммунитет организма, снизить его защитные функции и увеличить восприимчивость к болезням. Но есть несколько простых правил, которые помогут поддержать иммунитет и защитить организм от нежелательных инфекций.
Татьяна Иванова, врач-иммунолог, рекомендует уделять особое внимание правильному питанию в летний период. Правильное питание является основой для укрепления иммунной системы. В меню следует увеличить количество свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и антиоксидантами. Особенно полезными овощами для иммунитета являются те, к которым относятся капуста, спаржа, морковь и огурцы.
Следующим важным фактором для поддержания иммунитета летом является регулярное употребление витамина С. Этот витамин, содержащийся в цитрусовых фруктах, помогает поддерживать иммунную систему в отличной форме и увеличивает ее сопротивляемость к инфекциям. Употребление продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты, будет отличным способом защитить свой организм от нежелательных заболеваний.
Кроме правильного питания, здоровый образ жизни и занятия физической активностью также являются неотъемлемой частью укрепления иммунной системы. Регулярные тренировки помогают поддерживать организм в тонусе, увеличивают его защитные функции и снижают риск различных заболеваний. Также не стоит забывать об основных правилах гигиены, таких как регулярное мытье рук и обработка пищи перед приемом пищи. Это помогает избежать заражения неприятными желудочно-кишечными инфекциями, которые летом часто встречаются.
