Многие люди мечтают о лишнем весе и стремятся к идеалу, которым представляют себя. Им кажется, что достижение желаемого веса станет эталоном и ключом к счастливой жизни. Однако, диеты не всегда помогают достичь стройности и привести фигуру в порядок. Часто они приводят к разочарованию и сомнениям в своих целях. Что мы делаем не так?
В первую очередь, задайте себе вопрос: почему вы хотите худеть? Что вашей твердой воле мешает достичь желаемого результата? Опишите свои ощущения, причины и представьте, какая жизнь будет у вас, если вы повторите свои ошибки. Не бойтесь быть честными с собой и найти истинные причины своего лишнего веса. Только тогда можно приступить к планированию своего пути к стройности и привести свое тело в порядок.
Если вы находитесь на этапе поиска причин и чувствуете себя опустошенным или травмированным в своем отношении к своему весу, вам может помочь психотерапевт. Программирование вашего веса и идентификация с самыми разными сторонами связанными с лишним весом может позволить вам найти решение, иначе даже самая лучшая диета будет казаться тяжелым и непосильным бременем.
Второй вопрос, который стоит задать себе – какой ваш опыт похудения? Попробуйте вспомнить, какие диеты вы уже пробовали и какие результаты удалось достичь. Обратите внимание, были ли у вас длительные перерывы между попытками похудеть. Если да, возможно, что ваш опыт является травматическим и вызывает у вас негативные эмоции и сомнения. Попробуйте понять, что именно останавливает вас и какие приемы могут помочь вам преодолеть этот препятствие.
Третий вопрос – когда и почему у вас появился лишний вес? Есть ли какая-то психологическая причина, связанная с вашим детством или родительским влиянием? Возможно, ваша проблема с весом имеет глубокие корни и требует особого подхода. Разберитесь, с чего все началось, и предложите себе решение в этом вопросе.
Четвертый вопрос, думая о том, как избавиться от лишнего веса — какие выгоды вы получаете, оставаясь в такой форме? Почему вы не хотите изменить свою жизнь и свою фигуру? Возможно, у вас есть некоторый испорченный хозяин на тарелке, который препятствует вашим усилиям по похудению. Попробуйте разобраться, какие выгоды вы получаете от своего текущего состояния.
И наконец, пятым вопросом, который необходимо задать себе – чем ваш идеал стройности отличается от его обычного “я”? Представьте себе, какой человек вы станете, когда достигнете своей цели. Что вас ждет в будущем, если вы сможете изменить свое отношение к весу и телу? Передвиньте свои мысли и концентрируйтесь на счастливом образе своей жизни. Используйте этот образ в качестве мотивации в достижении своих целей.
1. Чего ты на самом деле хочешь, когда хочешь есть
Когда ты ощущаешь голод и хочешь есть, это может быть не только физическая потребность твоего организма в питании. Зачастую, причина желания перекусить кроется в твоих эмоциях, внутренних конфликтах и стремлении идентифицироваться с определенными образами и идеалами.
Многие из нас, когда хотят есть, на самом деле ищут чувство удовлетворения, утешение, даже приятные ощущения, какие-то из которых сопряжены с едой. Это может быть связано с родительским опытом, травматическим событием, причинами и опытом из детства. Также это может быть связано с желанием быть как кто-то другой или сравнивать себя с эталоном стройности, который навязывают СМИ и окружающие люди.
Очень часто, когда мы хотим есть, мы на самом деле не голодны физически, а имеем психологический аппетит. В этом случае мы пытаемся утолить “голод” через еду. Причина этого в отсутствии удовлетворенности в других сферах жизни, необходимости придерживаться жестких диет или боязни изменений в своем теле.
Чтобы начать разбираться со своими потребностями и целями, важно задать себе следующие вопросы. Ответы на них помогут тебе понять, почему ты ешь в таких ситуациях и как изменить свое поведение.
- Какие ощущения и эмоции ты испытываешь, когда хочешь есть?
- Что ты на самом деле хочешь достичь?
- Чего ты боишься или чего тебе не хватает?
- Как ты идентифицируешься с определенными образами в связи с твоим весом?
- Какая программа насаждена в тебе, связанная с лишним весом?
Ответив на эти вопросы, ты сможешь понять, какие вторичные причины стоят за твоей привычкой побаловать себя лишними калориями. И только разобравшись с этими причинами, ты сможешь найти настоящую причину твоего желания похудеть и разработать правильный подход к достижению своих целей.
2 Что ты думаешь о лишнем весе
Один из самых важных вопросов, чтобы начать процесс похудения, состоит в том, чтобы понять, что ты думаешь о своем лишнем весе. Часто наше отношение к нашему весу может играть решающую роль в достижении желаемых результатов.
Если ты сейчас думаешь, что ты просто “жирный” и ничего нельзя с этим сделать, то это может быть причиной, по которой ты не можешь похудеть. Записывай свои мысли о своем весе и попробуй понять, откуда они берутся и как они влияют на твои действия.
3 Чего ты боишься
Когда дело касается веса и стройности, многие люди испытывают определенные страхи и беспокойства. Некоторые из них считают, что диеты не работают или что они слишком сложны для своих целей по похудению. Ответ на многие из этих беспокойств и страхов можно найти, отвечая на следующие вопросы о себе и своих мыслях об этом.
- На чем основывается твоя боязнь лишнего веса?
- Чего ты думаешь о своем теле и весе сейчас?
- Чего ты боишься в похудении?
Если ты боишься быть лишним в весе, задай себе вопрос, откуда исходит эта боязнь? Может быть, у тебя есть травматический опыт или родительское влияние, которое создало эту боязнь. Представь себе, чего ты на самом деле боишься, и постарайся идентифицировать причину этой боязни.
Если у тебя есть негативные мысли или жалобы о своем теле и весе, задай себе вопрос, почему ты думаешь так негативно. Может быть, ты сравниваешь себя с другими людьми или с образами в СМИ, что вызывает конфликт с твоими собственными целями и ощущениями. Попробуй осознанно изменить свое отношение к своим мыслям и переключиться на более позитивное восприятие своего тела.
Многие люди испытывают страх перед изменениями и считают, что они не могут достичь желаемых результатов. Если у тебя есть боязнь долго жить на диете или не получить желаемый вес, задай себе вопрос, что на самом деле тебя беспокоит. Может быть, ты боишься потерять контроль над своим питанием или полностью ограничить себя в выборе продуктов. Попробуй осознать свои страхи и разобраться, как они могут влиять на твои действия.
4 В чем лично твоя причина лишнего веса
Прежде чем начать диету или занятия спортом, стоит задаться вопросом, почему у тебя возникла проблема с лишним весом. Какие причины лежат в основе твоего набора лишних килограммов? Ответ на этот вопрос поможет определить правильные пути достижения и поддержания своей идеальной фигуры.
1. Травматический опыт: Если ты когда-то испытал травматический опыт, то возможно твое нежелание худеть связано с защитной реакцией организма. Ведь это так просто – посадить себя на диету и начать активно заниматься спортом! Но у тебя мог возникнуть подсознательный страх снова испытать неприятные ощущения, связанные с травматическим опытом.
2. Вторичные выгоды: Люди часто не осознают, но вес имеет свои преимущества. Например, для некоторых людей лишний вес служит защитой от внешнего воздействия – конфликта или жизненных трудностей. Твоя причина может быть в неосознанном стремлении сохранить “вторичные выгоды” и избегать непривычных и сопряженных с этим неудобств, которые перестанут быть такими героически-дежурными.
3. Идентификация с эталоном: Возможно, твоя причина лишнего веса кроется в стремлении соответствовать общественным представлениям о идеальных образах и целях. Ты можешь не осознавать этого, но подсознательно ты боишься изменить свой образ жизни и свое тело, чтобы себя не выглядеть чужеродным в глазах других.
4. Очень простая причина: Иногда причина лишнего веса лежит на самом поверхностном уровне – недостаток воли. Ведь чтобы похудеть, нужно прилагать силы, соблюдать диету и регулярно заниматься спортом. Если у тебя нет желания и силы для этого, то никакая диета не поможет тебе достичь своей цели.
Родительское программирование
Когда речь заходит о похудении, многие люди склонны искать решение в диетах, думая, что они помогут им сбросить лишний вес. Однако, часто даже самые строгие диеты не дают ожидаемого результата. Что же делать в таком случае?
Один из возможных ответов на этот вопрос может быть связан с понятием “родительского программирования”. В основе этого подхода лежит идея психотерапевта и психолога Питера К корто в его книге “Дежурная жалоба. Когда ты хочешь худеть: 3 героических вопроса для программирования стройности”.
В процессе изучения опыта многих людей, страдающих от лишнего веса, Корто обнаружил, что причина проблемы может быть не в диете или образе жизни, а в определенных психологических факторах, которые мешают человеку достичь желаемых результатов. Он называет эти факторы “вторичными выгодами”.
Что такое “вторичные выгоды”? Вторичные выгоды – это психологические или эмоциональные блага, которые человек получает от своего нынешнего веса или образа жизни, и которые мешают ему избавиться от лишних килограммов. Например, если человек боится изменить свое тело и стать привлекательным, потому что он опасается, что это вызовет конфликт с людьми в его жизни, то желание похудеть становится для него травматическим опытом.
Идентификация вторичных выгод может помочь человеку осознать причины, по которым он не худеет. Вместо того чтобы бороться с желанием есть и контролировать вес, Корто предлагает задать себе 5 героических вопросов, чтобы разобраться в том, что на самом деле влияет на вес и самоощущение человека.
- Зачем тебе хочется похудеть?
- Чем сейчас для тебя является лишний вес?
- Когда ты думаешь о своем весе, какие чувства появляются?
- Чего ты боишься, если будешь стройной?
- Что ты можешь предложить себе вместо еды?
Ответы на эти вопросы могут помочь пользователю разобраться с собственными мотивами и настроить себя на достижение цели. Важно заметить, что каждый человек имеет свои индивидуальные ответы на эти вопросы, и родительское программирование не является универсальным решением для всех. Однако, опыт Корто и других психологов свидетельствует о том, что понимание вторичных выгод и работа с ними может помочь людям достичь желаемого веса и улучшить свое самоощущение.
Травматический опыт
Когда речь заходит о стремлении похудеть, многие сразу думают о диетах. Однако, простое ограничение питания не всегда дает желаемый результат. Если ты боишься, что никакая программа по снижению веса не поможет тебе избавиться от лишнего веса, то, возможно, причина кроется в травматическом опыте.
Травматический опыт – это негативный опыт, связанный с ощущениями о собственном весе и теле. Этот опыт может быть причиной твоих проблем с весом и желанием похудеть. В сущности, когда мы хотим изменить свой образ и достичь стройности, мы стремимся к идентификации с определенными образами и целями, которые общество устанавливает как эталон. Но если у тебя есть травматический опыт, то попытка достичь данного эталона становится трудной задачей.
Вторичные выгоды травматического опыта
Одной из причин, по которым люди не могут избавиться от лишнего веса, являются вторичные выгоды, получаемые от травматического опыта. Травма может стать своеобразной защитой от реальных или воображаемых опасностей. Например, лишний вес может служить каким-то видом барьера, заставляя других людей оставаться на расстоянии. Также, некоторые люди могут использовать свою проблему с весом в качестве предлога для получения внимания или сочувствия окружающих.
Для того чтобы осознать вторичные выгоды, связанные с травматическим опытом, необходимо провести внутреннюю работу. Первым шагом может стать встреча с психотерапевтом, который поможет тебе разобраться в своих мотивациях и идентифицировать свои потребности.
Идентификация с эталоном
Идентификация с эталоном является одной из ключевых причин, почему диеты и похудение так часто не дают долгосрочного результата. Часто люди стремятся слишком сильно к эталону, теряя при этом ощущение своего тела и собственного самочувствия, или же наоборот, боятся идентифицироваться с эталоном из-за сопутствующих конфликтов и страхов.
- В чем выгоды и потери от идентификации с эталоном?
- Каким ты хочешь быть?
- Чего ты боишься в связи с изменением веса?
- Почему лишний вес может быть травматическим для тебя?
- Что тебе просто нравится в твоем весе?
Ответы на эти вопросы помогут определить вашу родительскую программу по весу – те установки, которые были вложены в вас еще в детстве или в юности и которые до сих пор влияют на то, как вы живете и как относитесь к своему весу.
Важно помнить, что идентификация с эталоном должна быть сбалансированной и основываться на ощущениях вашего тела, а не просто стремлении соответствовать образам, которые часто навязываются нами извне. Каждый человек уникален, и то, что является подходящим для одного, может не подходить для другого.
- Вместо того, чтобы жить героически, стремясь быть худым или стройным, представь себя в своем самом лучшем виде.
- Не сравнивай себя с другими людьми, а сконцентрируйся на своих собственных целях.
- Очень важно быть честным с собой и признать, что есть некоторые вещи, которые тебе очень нравятся в твоем весе, и что ты не хочешь отказываться от них.
- Не позволяй вторичным веса жалобам вмешиваться в твою личную программу.
- Если у тебя есть подозрение на травматическую ситуацию в детстве или юности, обратись к психотерапевту для дополнительной поддержки и работы с этой причиной.
Идентификация с эталоном – важный шаг на пути к достижению и поддержанию желаемого веса. Она поможет вам лучше понять себя и свои нужды, а также сделать осознанный выбор в отношении своего тела и здоровья. Не бойтесь быть собой и стремитесь к гармонии и равновесию в своей жизни.
Дежурная жалоба
Если ты сейчас думаешь о своих лишних килограммах и хочешь похудеть, представь себе образ идентификация эталоном стройности. Возможно, тебе предложили различные диеты или программы для снижения веса. Но просто потерять лишний вес не всегда означает быть в хорошей форме. Возможно, тебе нужно задаться пятью важными вопросами о твоем отношении к своему телу и весу, чтобы понять, что на самом деле ты хочешь достичь.
1. Что заставляет тебя думать о лишнем весе? Возможно, это родительское влияние или опыт негативного отношения к своему телу, который ты перенял со стороны окружающих. Для начала разберись, откуда идет этот страх и конфликт.
2. Что ты считаешь эталоном стройности? Может быть, ты живешь с идеалом, который не соответствует твоим физическим возможностям и особенностям тела. Представь себе, каким образом ты хотела бы выглядеть и чего ты хочешь достичь.
3. Какие у тебя образы и представления о стройности? Часто медиа и общество внушают нам стереотипы о том, каким мы должны быть. Определить и отказаться от этих стереотипов поможет изменение твоего отношения к своему телу.
4. Какие психические и эмоциональные ощущения связаны с лишним весом? Может быть, есть какой-то травматический опыт или конфликт, который нарушает твою гармонию с самой собой. В таких случаях, возможно, нужно обратиться к психотерапевту или специалисту по тревожности.
5. Какие выгоды ты получаешь от того, что у тебя есть лишний вес? Некоторые люди не хотят избавляться от лишнего веса из-за страха потерять внимание или защитить себя от внешнего мира. Разберись, какие плюсы ты видишь в своем нынешнем весе и какие дополнительные выгоды это приносит.
