Фрукты — важная часть нашего рациона питания, они являются источником витаминов и полезных веществ. Однако, если ты на диете, забота о калорийности продуктов становится приоритетной. Некоторые фрукты, как оказалось, могут содержать значительное количество калорий, и их употребление может быть не так хорошо для желающих похудеть.
Все мы знаем, что яблоко — это фрукт среднего размера, который рекомендуется есть каждый день. Однако, мало кто знает, что 100 граммов красного яблока могут содержать около 52 калорий. Красное яблоко имеет более высокую калорийность, чем зеленое, поэтому его употребление нужно контролировать при соблюдении диеты. Тем не менее, яблоко остается источником клетчатки и витаминов, поэтому его можно употреблять в ограниченном количестве.
1 Финики
Среднее калорийное содержание фиников составляет около 277 калорий на 100 граммов продукта. Это значит, что в одной порции (около 4 фиников) содержится примерно 80 калорий. Тем не менее, финики богаты другими полезными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты, что делает их полезными для здорового питания.
Содержание калорий в разных фруктах:
- Яблоко – около 52 калорий
- Финики – около 80 калорий
- Красное яблоко – около 52 калорий
2 Кокос
Средний кокос весит около 600 граммов, а в нем содержится около 1600 калорий. Это гораздо больше, чем в большинстве других фруктов. Кокосовое молоко и кокосовое масло также являются калорийными продуктами, поэтому их тоже следует употреблять с осторожностью при соблюдении диеты.
3 Красное яблоко
В среднем одно красное яблоко весит около 150 граммов и содержит около 80 калорий. Оно является хорошим источником витамина C, пищевых волокон и антиоксидантов. Кроме того, яблоки содержат минералы, такие как калий и магний, которые необходимы для правильного функционирования организма.
Яблоко также является отличным перекусом и заменой сладостей во время диеты. Его можно есть в свежем виде или добавлять в различные блюда, например, в салаты или выпечку. Если вы предпочитаете более сладкие вкусы, то можно добавить немного меда или корицы к резаному яблоку.
4 Сухофрукты
Ниже представлены четыре калорийных сухофрукта:
-
Финики – один из самых калорийных сухофруктов. За 100 граммов фиников содержится около 282 калорий. Помимо высокого содержания калорий, финики также богаты клетчаткой, калием и магнием.
-
Яблоко красное – калорийность сушеных яблок составляет около 65 калорий на 100 граммов продукта. Они содержат большое количество пищевых волокон, а также витаминов и минералов.
-
Кокос – калорийность сушеного кокоса более 660 калорий на 100 граммов. Однако, кокос содержит большое количество пищевых волокон и здоровых жиров, которые могут быть полезны для организма при умеренном употреблении.
-
Среднего калорийные сухофрукты – в эту категорию входят сушеные груши, персики, абрикосы и другие фрукты. Калорийность может варьироваться от 200 до 300 калорий на 100 граммов продукта, в зависимости от вида сухофрукта.
