Регулярная физическая активность помогает поддерживать наше тело здоровым и сильным. Однако, некорректное выполнение упражнений или недостаточная разминка может привести к травмам, которые могут ограничить наше движение и повлиять на нашу активность. Чтобы избежать таких неприятностей, необходимо правильно размяться перед занятиями в зале.
Для того чтобы размяться перед тренировкой мы предлагаем вам пять простых упражнений, которые помогут подготовить мышцы к нагрузке и снизить риск получения травмы. Эти упражнения можно выполнить как в зале, так и дома перед тренировкой. Также помните, что важно не только разминочные упражнения, но и правильная техника выполнения основных упражнений – держите спину прямо, контролируйте дыхание и не крутите шею.
Перед началом тренировки необходимо расположиться на полу, вытянуть ноги и руки, а затем организовать небольшие складки под лопатками, стараясь не выпадать в этой позиции ни вправо, ни влево. Эта поза позволяет растянуть грудные мышцы и помогает активизировать правильное дыхание.
“>
