Смешивай на здоровье 5 рецептов смузи которые снижают уровень холестерина

Снижение уровня холестерина является важным аспектом поддержания здоровья. Плохой холестерин, или липопротеины низкой плотности (ЛПНП), может накапливаться на стенках сосудов, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Вместе с тем, хороший холестерин, или липопротеины высокой плотности (ЛПВП), помогает защищать сердце от различных заболеваний.

Один из способов снижения уровня холестерина – регулярное употребление низкокалорийного и низкожирового питания, а также включение пищи, богатой клетчаткой, в рацион. Именно поэтому мы предлагаем вам 5 рецептов смузи, которые помогут вам снизить уровень холестерина и насытить организм полезными веществами.

1. Зеленый смузи с кардамоном

В ингредиенты данного смузи входит: однородной смеси молока, льда (1 кубик), мороженых ягод (смешиваемость в блендере), половины банана, 1/4 чашки молотого кардамона. Для приготовления смузи пропустите ингредиенты через блендер и вкушайте утром!

2. Малиново-персиковый смузи

Этот фруктовый коктейль состоит из груши, морковного сока, апельсинового сока, персика, затем можно добавить меда и льда. Пропустите все ингредиенты через блендер до однородной массы и наслаждайтесь полезным смузи!

3. Апельсиново-свекольный смузи

Ингредиенты этого смузи включают свежевыжатый апельсиновый сок, кусок свеклы, мед (по желанию), сок лимона и лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности и наслаждайтесь этим приятным и полезным напитком!

4. Морковно-банановый смузи

Для приготовления этого смузи вам понадобятся морковный сок, банан, нежирные хлопья из овсянки и лед. Пропустите все ингредиенты через блендер и наслаждайтесь вкусом и пользой этого смузи!

5. Палео-смузи с клетчаткой и ванильным молоком

Для этого смузи вам понадобятся молоко, натуральная клетчатка, специи (корица, имбирь, куркума), мед (по желанию) и лед. Просто смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния и наслаждайтесь здоровым и вкусным смузи!

Не пропустите возможность снизить уровень холестерина с помощью этих быстрых и вкусных смузи. Замените утренние жиры и насыщенные жиры на полезные ингредиенты в виде смузи, и ваше сердце будет благодарно!

1 Смузи из груши с кардамоном и овсяными хлопьями

Смузи являются вкусным и полезным способом улучшить свое здоровье и снизить уровень холестерина. Один из таких смузи – грушевый коктейль с кардамоном и овсяными хлопьями. Он содержит много клетчатки и других питательных веществ, которые помогают снизить холестерин и насытить организм.

Ингредиенты:

• 1 груша
• 3 ложки овсяных хлопьев
• 1/2 чашки молока
• 1/2 чашки воды
• 1/2 чайной ложки молотого кардамона
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• Лед

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте грушу.
2. В блендере соедините грушу, овсяные хлопья, молоко, воду, кардамон и ванильный экстракт.
3. Добавьте лед и взбейте смесь до однородной консистенции.
4. При необходимости добавьте немного больше молока или воды для достижения желаемой консистенции.
5. Наслаждайтесь своим смузи грушевым коктейлем с кардамоном и овсяными хлопьями!

Этот палео-смузи является быстрым и простым способом приготовить смузи, который включает в себя ингредиенты, известные своими свойствами снижения уровня холестерина. Груша богата клетчаткой, овсяные хлопья также содержат много клетчатки, а кардамон помогает снизить уровень холестерина.

Ингредиенты

Для приготовления смузи, которые снижают уровень холестерина, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• апельсиново-свекольный смузи:
  • 1 большой апельсин
  • 1 небольшая свекла
  • 1 стакан морковного сока
  • 2 ложки меда
  • 1/2 чашки льда
• морковно-банановый смузи:
  • 2 большие моркови
  • 1 спелый банан
  • 1 стакан слабой молока
  • 1/4 чашки овсяных хлопьев
  • 1/2 чайной ложки молотого имбиря
• малиново-персиковый смузи:
  • 2 большие спелые персика
  • 1/2 чашки малин
  • 1 стакан грушевого сока
  • 1/4 чашки овсяных хлопьев
  • 1/2 чайной ложки молотого кардамона
• палео-смузи:
  • 1 большая спелая груша
  • 1 спелый банан
  • 1 стакан кокосового молока
  • 1/4 чашки овсяных хлопьев
  • 1/2 чайной ложки молотого корицы
• зеленый смузи:
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 большая спелая груша
  • 1/2 стакана свежего шпината
  • 1/2 стакана мятных листьев
  • 1 стакан кокосовой воды

Для приготовления каждого из этих смузи снижения уровня холестерина соедините все ингредиенты в блендере и взбейте их до однородной текстуры. При желании можно добавить больше льда для более хорошего охлаждения и насыщенности.

Приготовление

Для приготовления смузи, которые снижают уровень холестерина, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Смузи “Апельсиново-свекольный”:
  • 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
  • 1 чашка свежей свеклы
  • ½ чайной ложки молотого кардамона
• Смузи “Малиново-персиковый”:
  • 1 стакан замороженных малин
  • 1 большая спелая груша
  • ½ чайной ложки молотого имбиря
  • 1 чашка свежих персиков
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
• Смузи “Овсяно-банановый”:
  • 1 стакан овсяного молока
  • 1 спелый банан
  • ¼ стакана овсяных хлопьев
  • 1 чайная ложка меда
  • несколько льдиных кубиков
• Смузи “Морковно-банановый”:
  • 1 большая морковь
  • 1 спелый банан
  • ½ стакана сока апельсина
  • ¼ стакана нежирного йогурта
• Смузи “Палео-смузи”:
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 спелая груша
  • ½ стакана свежих шпината
  • ½ стакана кокосового молока
  • ½ столовой ложки меда

Для приготовления смузи, соедините все ингредиенты в блендере. Взбейте их до однородной консистенции. При желании можно добавить больше льда для быстрой охлажденности. Наслаждайтесь этими вкусными и полезными смузи для снижения уровня холестерина в организме!

2 Малиново-персиковый смузи

Содержание вредного плохого холестерина в организме можно уменьшить с помощью регулярного употребления смузи. В этом рецепте мы предлагаем вам приготовить малиново-персиковый смузи, который поможет снизить уровень холестерина в организме.

Ингредиенты:

• 4 груши
• 2 стакана замороженных малин
• 1 стакан нежирного йогурта
• 1 столовая ложка меда

Приготовление:

1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Взбейте их до получения однородной массы.
3. Для большей свежести и холодности можно добавить несколько кубиков льда.
4. Смузи готов к употреблению.

На каждый день можно приготовить различные смузи, которые помогут снизить уровень плохого холестерина в организме и улучшить общее состояние здоровья.

3 Морковно-банановый смузи

Морковно-банановый смузи – прекрасный выбор для снижения уровня холестерина. В его состав входят морковь и бананы, которые богаты клетчаткой и помогают снижать содержание плохого холестерина в организме. Этот смузи также содержит много витамина А и С, необходимых для хорошего здоровья.

Ингредиенты:

1. 1 большая морковь
2. 1 спелый банан
3. 1/2 чашки овсяных хлопьев
4. 2 стакана слабой молока
5. 1 ложка меда

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте морковь и банан на небольшие кусочки.
2. В блендере соедините морковь, банан и овсяные хлопья.
3. Добавьте молоко и мед.
4. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной консистенции.
5. Пропустите смузи через сито для удаления оставшихся кусочков.
6. Перелейте в стаканы и добавьте лед.

Приятного аппетита!

4 Зеленый палео-смузи

Снижение уровня холестерина не только приятно, но и весьма полезно для здоровья. Зеленые палео-смузи являются прекрасным способом включить в рацион больше клетчатки и полезных жиров, которые помогают снизить содержание “плохого” холестерина.

Вот 4 рецепта зеленого палео-смузи, которые можно приготовить с помощью блендера:

1. Смузи “Зеленый коктейль”

   • 2 стакана свежего шпината
   • 1 груша
   • 1 банан
   • 1 столовая ложка овсяных хлопьев
   • 1/2 стакана овсяного молока
   • 1 чашка льда

   Соедините все ингредиенты в блендере и взбивайте до получения однородной консистенции.

2. Смузи “Зеленый малиново-персиковый”

   • 2 стакана свежего шпината
   • 1/2 чашки свежих малин
   • 1 большой персик
   • 1 столовая ложка меда
   • 1/2 стакана овсяного молока
   • 1 чашка льда

   Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до гладкости.

3. Смузи “Зеленое морковно-банановое”

   • 2 стакана свежего шпината
   • 2 моркови
   • 1 банан
   • 1 чашка овсяного молока
   • 1 столовая ложка меда
   • 1/2 чашки овсяных хлопьев

   Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения гладкой консистенции.

4. Смузи “Зеленый апельсиново-свекольный”

   • 2 стакана свежего шпината
   • 2 апельсина
   • 1 свекла (предварительно отваренная и остуженная)
   • 1 столовая ложка меда
   • 1/2 чашки овсяного молока
   • 2 кардамоновых шарика, измельченных

   Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до гладкости.

Приготовленный домашний палео-смузи будет гораздо лучше для снижения уровня холестерина, чем покупные аналоги, так как вы контролируете качество ингредиентов. Употребляйте их регулярно, и вы ощутите положительное влияние на свое здоровье в виде быстрого и слабого снижения холестерина.

5 Апельсиново-свекольный смузи

Апельсиново-свекольный смузи – это отличный способ снизить уровень плохого холестерина и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Этот напиток богат антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными веществами, которые способствуют снижению уровня холестерина и укреплению иммунной системы.

Для приготовления апельсиново-свекольного смузи понадобятся следующие ингредиенты:

• 4 апельсина
• 1 свекла
• 1 груша
• ½ чашки нежирного молока
• 1 столовая ложка меда (по желанию)

Приготовление апельсиново-свекольного смузи:

1. Очистите апельсины, свеклу и грушу от кожуры и нарежьте их на кусочки.
2. Положите апельсины, свеклу и грушу в блендер.
3. Добавьте нежирное молоко и мед (по желанию).
4. Включите блендер и взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
5. При желании можно добавить лед для приготовления холодного смузи.

Апельсиново-свекольный смузи можно включать в свой рацион несколько раз в неделю, чтобы снизить уровень холестерина и укрепить свое здоровье. Этот напиток является отличным дополнением к антихолестериновой диете и способствует снижению содержания насыщенных жиров в организме.