Смузи из сезонных фруктов и овощей 12 классных рецептов

Смузи – это идеальное решение для приготовления здорового и вкусного напитка. Этот ароматный и освежающий коктейль состоит из смеси сезонных фруктов и овощей, которые можно быстро приготовить с помощью блендера. Смузи является отличным источником витаминов, микроэлементов и клетчатки, и его можно приготовить из любых доступных ингредиентов.

В этой статье представлены 12 классных рецептов смузи из сезонных фруктов и овощей. Выбирайте те ингредиенты, которые вам нравятся, и создавайте свои уникальные комбинации вкусов и ароматов. Варианты могут быть очень разнообразными – от яблочного смузи со свекольным и морковным вкусом до цветного смузи с огурцом, кабачком и кольраби. Все зависит от ваших предпочтений.

Пример рецепта:

Смузи из кабачков и томатов.

Натрите кабачок и помой помидоры, добавьте сок половины апельсина, 5 ложек томатного сока, 2 ложки меда, щепотку соли и черной молотой перца по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до получения однородной массы. Смузи готов! Приятного аппетита!

1 Яблочный смузи с зеленью

Яблочный смузи с зеленью – это отличный способ получить много полезных веществ из сезонных фруктов и овощей. Для приготовления этого смузи вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 8 яблок;
• 1 огурец;
• 1 кабачок;
• 2 моркови;
• 5 головок цветной капусты;
• 1 пучок зеленых листьев (петрушка, кинза, базилик и тд);
• 8 ложек меда;
• сок из 2 апельсинов;
• сок из 1 лимона;
• сок из 1 граната;
• смесь специй (перец, соль, куркума, карри);
• вода.

Приготовление смузи:

1. Очистите и нарежьте яблоки, огурец, кабачок, морковь, капусту.
2. В блендере смешайте все нарезанные овощи и фрукты, добавьте зелень листьев.
3. Добавьте воду и соки из апельсина, лимона и граната.
4. Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
5. По желанию можно добавить мед и смесь специй для усиления вкуса.
6. Важно: учитывайте, что яблочный и свекольный смузи богаты клетчаткой и микроэлементами, а морковный и цветной богаты витаминами.

Этот яблочный смузи с зеленью не только очень вкусный, но и полезный для вашего организма. Он насытит вас энергией и питательными веществами, которые помогут укрепить иммунитет и поддержать здоровье.

2 Овощной смузи из кабачков и огурца

Овощные смузи — это полезное и вкусное блюдо, которое поможет тебе получить необходимые витамины и микроэлементы. Сегодня мы предлагаем тебе попробовать овощной смузи из кабачков и огурца. Этот смузи богат свекольным и морковным соками, а также другими овощными ингредиентами. Он является отличным источником клетчатки и массы полезных веществ для твоего организма.

Ингредиенты:

• 2 кабачка
• 1 огурец
• 1 морковь
• 3 помидора
• 1 кусочек кольраби
• 1 кусочек болгарского перца
• Несколько зеленых смородины
• 2 столовые ложки льняной муки
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Помой и нарежь все овощи и фрукты кусочками.
2. Взять блендер и добавить в него кабачки, огурцы, морковь, помидоры, кольраби и болгарский перец.
3. Добавить немного воды и зеленой смородины для большего количества витаминов.
4. Далее добавить льняную муку, чтобы смузи стал более густым.
5. Приправь солью и перцем по вкусу.
6. Включи блендер и взбей все ингредиенты в гладкую массу.
7. Готовое овощное смузи можно украсить свежими зеленью и черной смородиной.

Готовый смузи из кабачков и огурца можно подавать сразу после приготовления. Он будет идеальным выбором для завтрака или полдника. Попробуй этот вкусный и полезный овощной смузи и получи заряд энергии на весь день!

3 Смузи из моркови, яблок и апельсина

1. Смузи “Богатый цветной сок”

Этот смузи является идеальным способом получения большого количества витаминов и микроэлементов, благодаря использованию овощей и фруктов различных цветов.

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 яблоко
• 1 апельсин

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте морковь и яблоко на кусочки.
2. Отделите мякоть от апельсина, удалите пленки и косточки.
3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
4. Подайте смузи в стакане.

2. Смузи “Морковно-яблочный”

Этот смузи отличается нежным вкусом и богатым содержанием витаминов и клетчатки.

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 яблоко
• 1/2 апельсина
• 1 чайная ложка меда

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте морковь и яблоко на кусочки.
2. Отделите мякоть от половинки апельсина, удалите пленки и косточки.
3. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
4. Добавьте мед и взбейте еще раз.
5. Налейте смузи в стакан и подайте.

3. Смузи “Морковно-яблочный с льном”

Этот смузи является источником витаминов и повышает уровень энергии.

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 яблоко
• 1 чайная ложка измельченного льна

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте морковь и яблоко на кусочки.
2. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.
3. Налейте смузи в стакан и подайте.

4 Свекольный смузи с морковью

Свекольный смузи с морковью – это отличный способ получить заряд энергии и насытить организм полезными веществами. Этот напиток богат витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые помогут укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Ингредиенты:

• 1 свекла средней величины
• 2 моркови
• 1 кабачок
• 4 яблока
• 7 черной смородины
• 5 кусочков зеленых помидоров
• 3 столовые ложки сока апельсина
• 10 грамм свежей мяты
• щепотка соли

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте свеклу, морковь, кабачок, яблоки и смородину на кусочки.
2. Поместите все овощи и фрукты в блендер.
3. Добавьте сок апельсина и мяту.
4. Приправьте смесь свекольного смузи щепоткой соли и пряностями по вашему вкусу.
5. Взбейте все ингредиенты в блендере до гладкости.
6. Разлейте свекольный смузи по бокалам и подавайте.

Этот свекольный смузи с морковью богат не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, которая полезна для желудочно-кишечного тракта. Если вы предпочитаете более выразительный вкус, вы можете добавить острого перца, капусты или щавеля для большей пикантности.

Таблица: Пищевая ценность свекольного смузи с морковью (на 100 г)

Питательные вещества	Содержание
Калории	45 ккал
Белки	1 г
Жиры	0 г
Углеводы	11 г
Витамин С	27 мг
Кальций	30 мг
Железо	1 мг

Свекольный смузи с морковью – это вкусный и полезный напиток для укрепления организма. Попробуйте этот смузи сегодня и насладитесь его богатым вкусом и питательными свойствами!

5 Смузи из черной смородины

Смузи – это освежающий напиток, который можно приготовить из различных сезонных фруктов и овощей. Одним из самых популярных фруктов для смузи является черная смородина. Ее яркий и насыщенный вкус обогащает напиток полезными витаминами и микроэлементами. В этом разделе предлагаем вам пять вариантов смузи из черной смородины, которые можно приготовить легко и быстро.

1. Смузи из черной смородины и яблочного сока

Ингредиенты:

• 6 столовых ложек черной смородины
• 2 столовые ложки яблочного сока
• 1 столовая ложка сока лимона

Приготовление:

1. Поместите черную смородину в блендер.
2. Добавьте яблочный сок и сок лимона.
3. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
4. Подавайте смузи с льдом и украсьте свежими ягодами черной смородины.

2. Смузи из черной смородины с овощами

Ингредиенты:

• 6 столовых ложек черной смородины
• 1 средняя морковь
• 1/2 кабачка
• 1/2 огурца
• Свежая зелень (мята, петрушка, кинза)
• Сок половины лимона
• Вода (по желанию)

Приготовление:

1. Натрите морковь на терке.
2. Нарежьте кабачок и огурец кусочками.
3. Положите черную смородину, морковь, кабачок, огурец и зелень в блендер.
4. Добавьте сок лимона и воду по желанию.
5. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
6. Подайте смузи с кубиками льда или охлажденными.

3. Смузи из черной смородины с яблоком и кольраби

Ингредиенты:

• 6 столовых ложек черной смородины
• 2 яблока
• 1 кольраби
• Сок половины лимона
• Вода (по желанию)

Приготовление:

1. Очистите яблоки и кольраби от кожуры и нарежьте на кусочки.
2. Положите черную смородину, яблоки и кольраби в блендер.
3. Добавьте сок лимона и воду по желанию.
4. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
5. Подайте смузи охлажденным.

4. Смузи из черной смородины с томатами

Ингредиенты:

• 6 столовых ложек черной смородины
• 2 помидора
• Пучок свежей зелени (мята, петрушка, кинза)
• Сок половины лимона
• Соль (по вкусу)

Приготовление:

1. Нарежьте помидоры на кусочки.
2. Положите черную смородину, помидоры и зелень в блендер.
3. Добавьте сок лимона и немного соли по вкусу.
4. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
5. Подайте смузи охлажденным.

5. Смузи из черной смородины с апельсином и цветной капустой

Ингредиенты:

• 6 столовых ложек черной смородины
• 2 апельсина
• 100 г цветной капусты
• Сок половины лимона

Приготовление:

1. Очистите апельсины, разделите на дольки.
2. Разделите цветную капусту на соцветия.
3. Положите черную смородину, апельсины и цветную капусту в блендер.
4. Добавьте сок лимона.
5. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
6. Подайте смузи охлажденным.

Эти смузи отлично подходят как для утреннего завтрака, так и для освежения в жаркий летний день. Они богаты витаминами и микроэлементами, а также богаты натуральными волокнами и клетчаткой. Выбирайте любой из этих рецептов и приготовьте себе вкусный и полезный напиток с черной смородиной!

6 Смузи из зеленых фруктов и овощей

1. Овощной смузи с морковью и помидорами

Овощной смузи с морковью и помидорами – это богатый и питательный напиток, который можно приготовить из свежих овощей. Добавьте в блендер цветную капусту, морковь, огурец, помидоры и натрий через кусочки. Затем добавьте воду для приготовления смузи. Попробуйте добавить цветные помидоры для получения более яркого вкуса.

2. Смузи из овощей с болгарским перцем и капустой

Этот смузи богат витаминами и микроэлементами. Вам потребуется болгарский перец, капуста, огурец и морковь. Разрежьте овощи на кусочки и поместите их в блендер. Добавьте воду или сок для приготовления смузи. Подогрейте смузи на огне до желаемой температуры и подавайте горячим или охлажденным.

3. Смузи из зеленой капусты и моркови

Для приготовления этого смузи из сезонных овощей вам понадобится зеленая капуста, морковь и яблоко. Нарежьте овощи и фрукты на кусочки и добавьте их в блендер. Постепенно добавляйте воду или сок для достижения желаемой консистенции. Для добавления вкуса и питательности можно использовать мед или морскую соль.

4. Смузи из кольраби и томатного сока

Этот смузи из сезонных овощей богат клетчаткой и антиоксидантами. Вам понадобятся кольраби, томатный сок и огурец. Нарежьте овощи на кусочки и добавьте их в блендер. Постепенно добавляйте томатный сок и воду для достижения желаемой консистенции. Попробуйте добавить специи или пряности для придания более насыщенного вкуса.

5. Смузи из зеленых яблок и апельсинового сока

Для приготовления этого смузи из зеленых фруктов и овощей вам понадобятся зеленые яблоки, апельсиновый сок и свежий шпинат. Нарежьте яблоки на кусочки и добавьте их в блендер вместе с шпинатом. Постепенно добавляйте апельсиновый сок и воду для достижения желаемой консистенции. Попробуйте добавить льняную массу для получения дополнительной клетчатки.

6. Смузи из смородины и свекольного сока

Этот смузи из зеленых фруктов и овощей богат антиоксидантами и витамином С. Для его приготовления вам потребуется свекольный сок, смородиновый сок и огурец. Нарежьте огурец на кусочки и добавьте его в блендер вместе с остальными ингредиентами. Постепенно добавляйте воду или сок для достижения желаемой консистенции. Попробуйте добавить немного меда или черной соли для придания более насыщенного вкуса.

7 Томатный смузи «гаспачо»

Для приготовления освежающего и ароматного томатного смузи “гаспачо” тебе понадобятся следующие ингредиенты:

• 3 больших спелых томата
• 1 огурец
• 1 морковь
• 1 сладкий перец
• 1 кабачок
• 1 зеленый яблоко
• 2 ложки сока лимона или апельсина
• 1 луковица
• 1 зубчик чеснока
• 1 стебель щавеля
• Небольшой пучок свежей зелени (петрушка, укроп, базилик)
• Сок половины лимона или апельсина
• Соль и свежемолотый черный перец – по вкусу

Томатный смузи “гаспачо” — это богатый витаминами смузи с использованием различных фруктов и овощей. Он богат клетчаткой, микроэлементами и другими полезными веществами.

Инструкции по приготовлению:

1. Овощи и фрукты хорошо помой и нарежь кусочками.
2. Добавь овощи и фрукты в блендер.
3. Добавь сок лимона или апельсина, зелень и чеснок.
4. Постепенно добавь сока моркови или болгарского перца, чтобы добиться желаемой консистенции.
5. Взбей смесь до однородности.
6. Приправь солью и свежемолотым черным перцем по вкусу.
7. Подавай охлажденным, посыпав зеленью сверху.

Томатный смузи “гаспачо” отлично подходит для тех, кто хочет освежиться и получить заряд энергии. Он также может быть великолепным дополнением к питанию и поможет укрепить иммунную систему.

8 Смузи из цукини

Цукини – это овощ, который относится к семейству тыквы. Он имеет мягкую текстуру и нежный вкус. Цукини содержит много клетчатки, витаминов и микроэлементов, поэтому он является идеальным ингредиентом для приготовления смузи.

В этой статье представлены 8 рецептов смузи из цукини, которые помогут вам насладиться вкусом этого овоща и получить все его полезные свойства.

1. Цукини и яблочный смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 1 яблоко
• 1 столовая ложка меда
• ½ стакана воды

Приготовление:

1. Нарежьте цукини и яблоко на кусочки.
2. Положите их в блендер и добавьте мед и воду.
3. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

2. Цукини и морковный смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 1 большая морковь
• ½ стакана воды

Приготовление:

1. Нарежьте цукини и морковь на кусочки.
2. Положите их в блендер и добавьте воду.
3. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

3. Цукини и зеленый смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 1 зеленое яблоко
• ½ стакана зеленого сока (например, сок из шпината или петрушки)

Приготовление:

1. Нарежьте цукини и зеленое яблоко на кусочки.
2. Положите их в блендер и добавьте зеленый сок.
3. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

4. Цукини и болгарский перец смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 1 болгарский перец (любого цвета)
• ½ стакана воды

Приготовление:

1. Нарежьте цукини и болгарский перец на кусочки.
2. Положите их в блендер и добавьте воду.
3. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

5. Цукини и морковно-кабачковый смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 1 средняя морковь
• 1 кабачок
• ½ стакана воды

Приготовление:

1. Нарежьте цукини, морковь и кабачок на кусочки.
2. Положите их в блендер и добавьте воду.
3. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

6. Цукини и яблочно-морковный смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 1 средняя морковь
• 1 яблоко
• ½ стакана воды

Приготовление:

1. Нарежьте цукини, морковь и яблоко на кусочки.
2. Положите их в блендер и добавьте воду.
3. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

7. Цукини и смородиновый смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 1 стакан смородины
• ½ стакана воды

Приготовление:

1. Нарежьте цукини на кусочки.
2. Положите его в блендер, добавьте смородину и воду.
3. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

8. Цукини и “гаспачо” смузи

Ингредиенты:

• 1 средний цукини
• 2 средних помидора
• ½ стакана воды
• Сок ½ апельсина
• Сок ½ лимона
• Соль и черный перец – по вкусу
• Свежая зелень (мята, петрушка, базилик) – по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте цукини и помидоры на кусочки.
2. Положите их в блендер и добавьте воду, сок апельсина и лимона.
3. Добавьте соль, черный перец и свежую зелень по вкусу.
4. Измельчите все ингредиенты до получения гладкой массы.

Теперь вы знаете 8 различных способов приготовить смузи из цукини. Выбирайте свой любимый рецепт и наслаждайтесь вкусом и пользой этого овоща!

9 Смузи из щавеля

Щавель – это очень полезная зелень, которую можно использовать для приготовления вкусных и полезных смузи. В этом разделе мы предлагаем вам 9 рецептов смузи из щавеля, которые обязательно понравятся вам своим неповторимым вкусом и обилием витаминами и микроэлементами.

1. Смузи из щавеля с морковью и яблочным соком

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 1 средняя морковь
• 1 яблоко
• 200 мл яблочного сока

Приготовление:

1. Нарежь щавель, морковь и яблоко кусочками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. Приготовленный смузи можно охладить в холодильнике перед подачей.

2. Смузи из щавеля с огурцом и зеленым перцем

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 1 огурец
• 1 зеленый перец
• 200 мл воды

Приготовление:

1. Нарежь щавель, огурец и зеленый перец кусочками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить больше воды для желаемой консистенции.

3. Смузи из щавеля с яблочным и смородиновым соками

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 100 мл яблочного сока
• 100 мл смородинового сока

Приготовление:

1. Нарежь щавель кусочками.
2. Добавьте щавель, яблочный сок и смородиновый сок в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить немного льна для более плотной консистенции.

4. Смузи из щавеля с цветной капустой и кольраби

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 100 г цветной капусты
• 100 г кольраби
• 200 мл воды

Приготовление:

1. Нарежь щавель, цветную капусту и кольраби кусочками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить больше воды для желаемой консистенции.

5. Смузи из щавеля с кабачком и огурцом

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 1 кабачок
• 1 огурец
• 200 мл воды

Приготовление:

1. Нарежь щавель, кабачок и огурец кусочками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить больше воды для желаемой консистенции.

6. Смузи из щавеля с морковью и смородиной

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 1 средняя морковь
• 100 г смородины
• 200 мл воды

Приготовление:

1. Нарежь щавель, морковь и смородину кусочками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить больше воды для желаемой консистенции.

7. Смузи из щавеля с помидорами и огурцом

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 2 помидора
• 1 огурец
• 200 мл воды

Приготовление:

1. Нарежь щавель, помидоры и огурец кусочками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить больше воды для желаемой консистенции.

8. Смузи из щавеля с болгарским перцем и цукини

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 1 болгарский перец
• 1 цукини
• 200 мл воды

Приготовление:

1. Нарежь щавель, болгарский перец и цукини кусочками.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить больше воды для желаемой консистенции.

9. Смузи из щавеля с меда и черной смородиной

Ингредиенты:

• 1 стебель щавеля
• 1 чайная ложка меда
• 100 г черной смородины
• 200 мл воды

Приготовление:

1. Нарежь щавель и черную смородину кусочками.
2. Добавьте щавель, мед и черную смородину в блендер.
3. Взбейте все до получения однородной массы.
4. При необходимости можно добавить немного льна для более плотной консистенции.

10 Смузи с томатами и цветной капустой

1. Смузи “гаспачо”

Смузи “гаспачо” – это богатый витаминами и микроэлементами напиток, который придется по вкусу любителям овощей. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 8 помидоров
• 1 огурец
• 1 небольшой кусочек черной редьки
• 1/2 красного перца
• 3 листочка зелени смородины
• 1/2 чайной ложки зеленого меда
• сок 1/2 лимона
• соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте помидоры, огурец, черную редьку, перец и зелень смородины.
2. Добавьте сок лимона, мед, соль и перец.
3. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой массы.
4. Подайте напиток охлажденным.

2. Смузи “томатный и яблочный”

Смузи “томатный и яблочный” – это сочетание сладости яблока и кислотности помидора, которое придаст напитку освежающий вкус. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 6 помидоров
• 4 яблока
• 1 стебель цветной капусты
• 1 стебель кабачка
• 2 стебля зеленого перца
• 1 морковь
• 1/2 чайной ложки сока льна

Приготовление:

1. Нарежьте помидоры и яблоки на кусочки.
2. Добавьте цветную капусту, кабачок, зеленый перец, морковь и сок льна.
3. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой массы.
4. Подайте напиток охлажденным.

Выбирайте свой любимый рецепт смузи с томатами и цветной капустой и наслаждайтесь его вкусом и полезными свойствами овощей и фруктов!

11 Смузи из моркови и болгарского перца

Смузи – это замечательный способ получить полезные витамины и элементы питания из фруктов и овощей. В данном рецепте мы предлагаем вам попробовать смузи из моркови и болгарского перца.

Этот смузи богат витаминами и клетчаткой, которые находятся в моркови и перце. Кроме того, он также содержит такие овощи, как кабачки, огурцы и свекольный кольраби. А чтобы сделать вкус смузи более насыщенным, мы добавляем также некоторые фрукты – яблоки, смородину и апельсин.

1. Возьмите 1 средней размера морковь, помойте и нарежьте ее на кусочки. Это будет основной ингредиент для смузи.
2. Очистите и нарежьте на кусочки 1 болгарский перец.
3. Помойте и нарежьте на кусочки 1 кабачок и 1 огурец.
4. Добавьте также 5-6 ягод смородины. Они придают смузи приятную кислинку и черный цвет.
5. Возьмите 1 яблоко, помойте и нарежьте на кусочки.
6. Смешайте все овощи и фрукты в блендере.
7. Добавьте вкус смузи с помощью пряностей. Можно использовать немного свежей мяты или соль по вкусу.
8. Приготовьте овощной сок из свекольного кольраби. Для этого нужно взять 2-3 ложки свекольного сока и добавить его в смузи.
9. Также можно добавить 1-2 ложки молотого льна в смузи для получения дополнительных микроэлементов.
10. Для приготовления смузи можно использовать также яблочный или апельсиновый сок, если вы хотите, чтобы напиток стал более сладким и фруктовым.
11. После того как все ингредиенты смешаны в блендере, взбейте их в течение нескольких минут, пока смузи не станет гладким и однородным.

Теперь ваш смузи из моркови и болгарского перца готов! Наслаждайтесь его полезными свойствами и вкусом.

12 Смузи из кольраби

1. Смузи “Цветной микс”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 2 моркови
• 1 яблоко
• зелень (миндаль, петрушка)
• 300 мл воды

Натрите кольраби, морковь и яблоко. Добавьте зелень. Постепенно добавляйте воду в блендере и взбивайте до однородной массы. Готовый смузи подавайте охлажденным.

2. Смузи “Овощное гаспачо”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 1 огурец
• 2 помидора
• пучок зеленого лука
• сок половины лимона
• 1 столовая ложка оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Нарежьте кольраби, огурец, помидоры и зеленой лук кубиками. Добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец. Помешайте все ингредиенты и оставьте на 15-20 минут, чтобы овощи пропитались ароматами специй. Готовый смузи можно украсить зеленью и подавать охлажденным.

3. Смузи “Яблочный кусочек”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 2 яблока
• 1 столовая ложка льняной кислоты
• 300 мл воды

Натрите кольраби и яблока на терке. Добавьте льняную кислоту и воду. Тщательно перемешайте. Готовый смузи подавайте охлажденным.

4. Смузи “Морковный взрыв”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 3 моркови
• ½ смеси специй “цукини на первом месте”
• 300 мл воды

Натрите кольраби и морковь. Добавьте смесь специй “цукини на первом месте” и воду. Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Готовый смузи подавайте охлажденным.

5. Смузи “Летний витаминный бум”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 1/2 кабачка
• 1/2 болгарского перца (желательно красного)
• небольшой пучок свежей мяты
• 300 мл воды

Натрите кольраби, кабачок и перец на терке. Добавьте свежую мяту. Взбейте все ингредиенты в блендере, постепенно добавляя воду, пока не получите однородную массу. Готовый смузи подавайте охлажденным.

6. Смузи “Овощное празднество”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 1 морковь
• 1 кабачок
• 1/4 капусты
• 1 ложка меда
• сок половины лимона
• 300 мл воды

Натрите кольраби, морковь, кабачок и капусту на терке. Добавьте мед и сок лимона. Постепенно добавляйте воду в блендере и взбивайте, пока не получите однородную массу. Готовый смузи подавайте охлажденным.

7. Смузи “Огуречное освежение”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 3 огурца
• небольшой пучок укропа
• небольшой пучок зеленого лука
• 1 столовая ложка меда
• 300 мл воды

Натрите кольраби, огурцы, укроп и зеленой лук на терке. Добавьте мед и воду. Взбивайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Готовый смузи подавайте охлажденным.

8. Смузи “Щавельное безумие”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 1 свекольный лист
• 1 щавель
• 1 морковь
• 1/2 яблока
• 300 мл воды

Натрите кольраби, свекольный лист, щавель, морковь и яблоко. Добавьте воду. Взбивайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Готовый смузи подавайте охлажденным.

9. Смузи “Свежий сок кольраби с льном”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 1 столовая ложка льняной кислоты
• 300 мл воды

Натрите кольраби на терке. Добавьте льняную кислоту и воду. Тщательно перемешайте. Готовый смузи подавайте охлажденным.

10. Смузи “Красивый томатный кусочек”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 3 помидора
• 2 столовые ложки сокового масла
• морская соль и свежемолотый черный перец по вкусу
• 300 мл воды

Натрите кольраби и помидоры. Добавьте соковое масло, соль, перец и воду. Взбивайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Готовый смузи подавайте охлажденным.

11. Смузи “Свежий яблочный кусочек”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 2 яблока
• 2 столовые ложки сырую
• 300 мл воды

Натрите кольраби и яблока на терке. Добавьте сырец и воду. Тщательно перемешайте. Готовый смузи подавайте охлажденным.

12. Смузи “Яблоко-морковный витаминный бум”

Ингредиенты:

• 1 кольраби
• 2 моркови
• 2 яблока
• 300 мл воды

Натрите кольраби, морковь и яблока на терке. Добавьте воду. Взбивайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Готовый смузи подавайте охлажденным.