Спорт и физическая активность играют важную роль в нашей жизни. Они способствуют укреплению сердца и сосудов, развитию мышц, повышению уровня энергии и общему улучшению качества жизни. Однако, когда речь идет о выборе между бегом и ходьбой, мнения разделяются.
Многие врачи считают, что оба вида физической активности имеют свои преимущества и могут быть полезны для здоровья. По результатам исследования, проведенного врачами, ходьба и бег могут иметь профилактическое значение для сердца. Но при этом ходьба оказывается менее энергозатратной: за час ходьбы тратится около 220 калорий, в то время как бег расходует в 1,5-2,5 раз больше — около 550 калорий в час.
По мнению врачей, для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний, в том числе диабета и высокого уровня холестерина, ходьба является эффективным средством. Она позволяет улучшить обмен веществ, укрепить сердце и сосуды. Кроме того, ходить можно в любом удобном темпе, подстраиваясь под свои индивидуальные возможности
1 Бег расходует больше энергии чем ходьба
Одним из наиболее известных исследований, подтверждающих более высокую энергозатратность бега по сравнению с ходьбой, было проведено врачами из Королевского колледжа спорта в Лондоне. Результаты исследования показали, что при беге человек расходует гораздо больше энергии, чем при ходьбе.
Дело в том, что бег требует большей активности сердца и мышц тела, что напрямую влияет на количество затраченной энергии. Из-за более энергичного темпа и более высокой интенсивности бега можно получить гораздо больше пользы для здоровья, чем при ходьбе.
2 Бег – более эффективное профилактическое средство чем ходьба
Важно отметить, что бег является более эффективным средством для профилактики развития различных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показали, что люди, занимающиеся бегом, имеют меньшую вероятность получить диабет, чем те, кто предпочитает ходить.
Более энергичная и интенсивная физическая активность, которую предоставляет бег, имеет положительный эффект на уровень холестерина. Бег способствует снижению уровня вредного холестерина в организме, также известного как липопротеиды низкой плотности (ЛНП).
Одним из ключевых преимуществ бега перед ходьбой является более энергичное и интенсивное воздействие на сердце и сосуды. Бег способствует увеличению силы сердца и улучшению его функционирования. Также бег снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Исследования показали, что мужчины получают больше пользы от бега, чем от ходьбы. Бег влияет на различные аспекты здоровья, включая физическую форму, уровень энергии, а также психическое состояние. Ходьба также полезна для здоровья, но бег является более эффективным средством, особенно если проводить его в течение 2 недель в одном и том же темпе и на длительные дистанции.
3 Для сердца бег лучше чем ходьба
1. Бег в более энергичном и быстром темпе способствует большему расходу энергии. В течение 30 минут бега, в среднем, человек может сжечь больше калорий, чем за ту же продолжительность ходьбы. Это делает бег более эффективным средством для поддержания нормального уровня веса и профилактики различных заболеваний, включая заболевания сердца и сахарный диабет.
- Бег также способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, дающей больше прочности сердечной мышце. Во время бега сердце работает более интенсивно, что способствует его укреплению и улучшению кровообращения. Тем самым, риск развития сердечных заболеваний снижается.
- Еще одно преимущество бега над ходьбой заключается в том, что он способствует понижению уровня холестерина в организме. Холестерин является одной из основных причин атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Бег, благодаря своей интенсивности и высокому расходу энергии, помогает уменьшить уровень вредного холестерина в крови.
- Исследования показывают, что бег также помогает снизить вероятность развития диабета. Систематические тренировки бегом помогают улучшить обработку глюкозы в организме и увеличить чувствительность тканей к инсулину, что способствует управлению уровнем сахара в крови и снижает риск развития диабетических осложнений.
4 Чтобы получить хоть какую-то пользу ходить надо долго
Исследования показывают, что чтобы получить значимую пользу для здоровья, можно поставить перед собой задачу ходить на протяжении не менее 30 минут в день. Таким образом, в течение недели можно предположительно получить преимущества для профилактики более серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
