Когда речь идет о правильном питании, многие становятся настолько строгими в своих привычках и диете, что иногда забывают о главном – удовольствии от еды. Ведь зачем ограничивать себя, если в результате этого все равно случаются срывы? Нет смысла спартанить себя, если в конце концов жизнь идет по своему плану, а нас достаточно много различных стрессов.
Особенно важно не забывать о этом, когда речь идет о сладком. Хотя советы “никаких сладкого вообще” на каждом углу, пара шоколадок или десерт по выходным не только не навредят, но и принесут пользу. Так называемые “загрузочные дни” с мечтой о сладостях – это вполне нормальное и здоровое явление, которое позволяет нам насладиться вкусом желанных продуктов и утолить все желания в этой области.
Все дело в стрессе
Весьма часто люди, стремясь соблюдать правильное питание, сталкиваются с неприятной ситуацией: в определенные дни недели, особенно если речь идет о паре дней в конце недели, все идет наперекосяк. Уже с первыми словами перед нами встает вопрос: почему так происходит?
Ответ на этот вопрос лежит в психологии и физиологии нашего организма. Когда мы находимся в стрессе, наше тело и мозг ищут способы расслабиться и получить удовольствие. Это связано с выделением гормона счастья – эндорфина, который вызывает у нас желание есть что-то сладкое. На подсознательном уровне мы ассоциируем сладкое с удовольствием и отдыхом, поэтому становится трудно сдерживать себя и соблюдать правила правильного питания.
«Загрузочные» дни
В стремлении постоянно соблюдать правила правильного питания мы забываем о важности позволять себе расслабиться и насладиться любимыми продуктами. Систематическое ограничение в питании может привести к стрессу и ухудшить психологическое состояние. Вот почему «загрузочные» дни имеют свое место в нашем питании.
В чем же дело? «Загрузочные» дни позволяют нам ненадолго снять ограничения и позволить себе насладиться любимыми продуктами, которые обычно исключены из нашей диеты. На таких днях разрешается попробовать что-то новое, а также расслабиться и насладиться едой без чувства вины.
Важно отметить, что «загрузочные» дни не должны становиться повседневной практикой. Они должны быть исключительно парой дней в неделе, чтобы не нарушить общий план правильного питания. Их целью является не только удовольствие от любимой еды, но и создание «разнообразия» в нашем рационе.
В такие дни можно смело позволить себе неправильные привычки, так как они никак не повлияют на общее состояние организма. Если мы проводим большую часть времени в состоянии стресса и постоянно думаем о правильном питании, то редкие «загрузочные» дни могут стать своеобразным спасением для нас в плане психологии.
И никаких срывов
Когда дело идет о правильном питании, многие люди сталкиваются с проблемой соблюдения диеты на протяжении длительного времени. Удержаться от соблазна съесть что-то вкусное часто оказывается непросто. Однако, есть всего один принцип правильного питания, который стоит нарушать и вот почему.
«Загрузочные» дни или дни, когда можно съесть любую пищу, особенно сладкое, имеют большое значение не только с точки зрения психологии, но и для конечных результатов диеты.
Пара слов о психологии
Психология играет важную роль в правильном питании. Конечно, в плане психологии никаких диет и стрессе дело не идет. Особенно, если речь идет о правильном питании, которое включает пара “загрузочные” дни и никаких срывов.
Все мы знаем, что использование психологии в питании имеет много пользы. Психологическое благополучие и уверенность в себе могут помочь нам достичь и поддерживать здоровый образ жизни. Когда мы даем себе позволение насладиться пара любыми продуктами, которые нравятся нам, мы создаем позитивное отношение к еде и предотвращаем возникновение желания переедать и портить диету.
