Растяжка является неотъемлемой частью занятий спортом. Она помогает улучшить гибкость мышц, повысить прочность суставов и предотвратить возможные травмы. Однако, чтобы растяжка была эффективной и безопасной, необходимо следовать правильной технике, которую можно изучить под руководством опытного инструктора.
Чтобы правильно делать растяжку, важно медленно и осторожно проводить упражнения, не делать резких движений и не приводить мышцы к болевым ощущениям. Инструктор видео показывает и объясняет, как выполнять каждое упражнение, дает полезные советы по растяжке и помогает избежать ошибок.
